サウナの種類を解説！ドライ・ロウリュ・スチームの違いと選び方とは

近所のサウナはカラッと熱くてTVがついている。

でも別の施設のサウナは、なんだかしっとりしていて、いい香りの蒸気が立ちこめている。

「同じサウナなのに、どうしてこんなに違うの？」

私も最初は、その違いの正体がわからずモヤモヤしていました。

この記事はこんな人にオススメです！

1. サウナの種類の違いを知りたい方！
2. ドライ・ロウリュ・スチームの違いがわからない！
3. 高温のサウナが苦手で、自分に合うタイプを探している！
4. 施設選びの参考にしたい！
5. サウナをもっと楽しみたい！

本記事の内容はこちら！

1. まずはこれだけ！サウナは「カラッと」と「しっとり」
2. ドライサウナ（カラッと高温タイプ）
3. フィンランドサウナ・ロウリュ（しっとり蒸気タイプ）
4. スチーム・ミストサウナ（やさしいマイルドタイプ）
5. ちょっと変わった個性派サウナ
6. あなたに合うサウナはどれ？
7. まとめ

カラッとした空気で一気に汗をかくのが「カラッと系」。

蒸気でしっとり包まれながら、じんわり温まるのが「しっとり系」。

この2つの違いを知っているだけで、「あ、ここはカラッと系のサウナだな」と入る前にわかるようになります。

「サウナといえばコレ」という、いちばんなじみ深いタイプ。

カラッと高温なので、わりと短い時間でしっかり汗をかけます。

ただ、温度が高いぶん、初心者の方は無理せず下の段から座るのがおすすめ。上の段ほど熱くなるので、慣れてから上を目指しましょう。

「ロウリュ」とは、熱したサウナストーン（石）に水をかけて、蒸気をふわっと立ちのぼらせること。

この蒸気が体を包むと、同じ温度でも体感がぐっと熱くなって、汗が気持ちよく噴き出します。

最近は、自分で水をかけられる「セルフロウリュ」ができる施設も増えていて、ちょっとした特別感が味わえますよ。

蒸気が立ちこめる、マイルドな温度のサウナです。

高温のドライサウナだと「熱くて長くいられない」という方も、これなら息苦しさが少なく、ゆったり過ごせます。

しっとりした蒸気で、肌や喉がうるおうような心地よさ。美容を意識して、あえてこのタイプを選ぶ人もいます。

• 塩サウナ：体に塩を塗って入る。汗をかきやすく、肌がすべすべに
• テントサウナ：屋外のテントで楽しむ。自然の中でととのえる
• 薬草サウナ：薬草の蒸気を浴びる。いい香りに包まれてリラックス
• 遠赤外線サウナ：遠赤外線で体の芯からじんわり温める

「今日は塩サウナでお肌つるつるにしよう」「次の休みはテントサウナで自然を感じよう」。

こんなふうに、気分や目的でサウナを選べるようになると、サウナ通いがどんどん楽しくなります。

いろいろなタイプを巡って、お気に入りを見つけるのも、サウナの大きな楽しみのひとつです。

最初は、近所のドライサウナから気軽に始めてみてください。

慣れてきたら、ロウリュやスチームなど、少しずついろいろなタイプに挑戦を。

同じ「サウナ」でも、種類が変わると体験はまるで別物。自分が「いちばん気持ちいい」と感じるタイプを、ゆっくり探してみてくださいね。

カラッと汗をかきたい日、しっとり蒸気に包まれたい日。

その日の気分でサウナを選べるようになったら、もうあなたも立派なサウナ好きです。

いろいろなサウナを体験して、自分だけのお気に入りを見つけてくださいね。