サウナの持ち物リスト！初心者が絶対に準備すべきものを徹底解説！

私も初めてのときは、何を持っていけばいいかわからず、結局タオル1枚だけ握りしめて行きました。

そうしたら「あれも持ってくればよかった」と後悔ばかり。

でも大丈夫。この記事を読めば、初めてでも安心して準備できます。

この記事はこんな人にオススメです！

1. 初めてのサウナで何を持っていくか不安な方！
2. 手ぶらで行けるのか知りたい！
3. サウナハットなどのグッズが必要か気になる！
4. 快適にサウナを楽しむ準備をしたい！
5. 持ち物で失敗したくない！

本記事の内容はこちら！

1. まず知っておきたい「手ぶらでもOK」な施設のこと
2. 【必須】これだけは持っていきたいもの
3. 【あると便利】快適度がぐっと上がるもの
4. 【ステップアップ】こだわり派のサウナグッズ
5. サウナハットは初心者に必要？
6. まとめ

スーパー銭湯やサウナ専門店の多くは、タオルやアメニティ（シャンプー・ボディソープ）が料金に含まれていたり、レンタルできたりします。

だから「何も持っていない！」と焦る必要はありません。

ただ、施設によってはタオルが有料だったり、アメニティがなかったりするので、行く前に公式サイトで確認しておくと安心です。

特に昔ながらの銭湯サウナは、タオルやアメニティを自分で持っていくスタイルのことが多いです。

「手ぶらで行けるか」「タオルは借りられるか」を事前にチェックしておきましょう。

意外と忘れがちなのが「着替えの下着」。

サウナでたっぷり汗をかいたあと、帰りに新しい下着に替えられると、さっぱり感がまるで違います。

そして飲み物は本当に大切。サウナは大量に汗をかくので、水分補給は必須です。施設にも自販機はありますが、自分の飲み物を用意しておくと安心です。

特に「サウナ後のスキンケア」は見落としがち。

サウナはたくさん汗をかくぶん、肌が乾燥しやすくなります。化粧水や保湿クリームがあると、お風呂上がりの肌をいたわれます。

濡れたものを入れるビニール袋も、地味ですがあるとすごく便利ですよ。

【サウナをもっと快適にするグッズ】

① サウナハット
頭を熱から守り、のぼせを防いでくれる定番アイテム。髪の乾燥対策にもなり、長くじっくりサウナを楽しめます。初心者の「すぐのぼせちゃう」という悩みを解決してくれます。
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② サウナマット
サウナ室で座る場所に敷くマット。衛生的で、お尻が熱くなりすぎるのも防げます。折りたたみ式で持ち運びやすいものが人気です。
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③ サウナポンチョ・サウナガウン
外気浴のときに羽織ると、湯冷めを防げる便利アイテム。特に冬のサウナや、屋外の外気浴で活躍します。
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④ サウナバッグ
サウナグッズをまとめて持ち運べる専用バッグ。濡れても大丈夫な素材のものを選ぶと便利です。
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最初から全部揃える必要はまったくありません。

まずはサウナハットひとつから始めて、通ううちに「これも欲しいな」と少しずつ増やしていくのが、サウナグッズ集めの楽しみ方です。

サウナハットの役割は、頭部を高温から守ること。

サウナ室では、頭がいちばん高い位置にあって熱を受けやすく、のぼせやすい場所です。

サウナハットをかぶると、頭がじんわり守られて、のぼせにくくなり、結果的に長くじっくりサウナを楽しめます。

さらに、髪の毛を高温の乾燥から守る効果も。

「サウナに通うと髪が傷みそう」と心配な人にも、サウナハットはおすすめです。

最初は施設のレンタルを試してみて、気に入ったらマイハットを買う、という流れもいいですよ。

最初はタオルと飲み物だけでも大丈夫。

通ううちに「これがあると便利だな」というものが見えてきます。

自分なりのサウナセットを少しずつ揃えていく時間も、サウナライフの楽しみのひとつですよ。