こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

14時に入って、翌11時に出る。21時間で3,850円。しかもカレーは時間制限なしで食べ放題。——数字だけ並べると、ちょっと信じられない施設です。

今回は、東京・上野の「グランカスタマ上野店」。ネットカフェ・サウナ・カプセルホテルがひとつになった複合施設で、2026年10月5日（月）にカプセル泊で21時間過ごしてきました。

結論から言うと、サウナ施設として見ると普通、ネットカフェ複合として見るとコスパが突き抜けている一軒です。メトスのストーブは本当に良かった。ただ、浴室に休憩スペースがなく、脱衣所に無料の水もないので、サウナだけを目当てに行くと物足りないと思います。

「上野で安く泊まれて、サウナもある場所を探している」

「ネットカフェのサウナって、実際どうなの？」

「グランカスタマの水風呂って何℃？」

そんな人に向けて、行ってわかったことを全部書きました。

グランカスタマ上野店の場所・料金・アクセス

グランカスタマ上野店は、JR上野駅から徒歩3分、御徒町駅から徒歩4分にある、ネットカフェ・サウナ・カプセルホテルの複合施設です。24時間営業で、浴場は地下1階。旧店名は「カプセルネット おもてなしのお宿」です。

グランカスタマ上野の料金表（2026年10月・店頭の掲示より）

グランカスタマ上野店の料金は、使う場所と時間で決まります。店頭の料金表から、サウナ目当てで使いそうなものを抜き出しました。日帰りでお風呂だけなら、湯処のみ90分700円です。

※2026年10月に店頭で撮影した料金表より。週末（金曜18時〜日曜・祝日18時）はパック料金に330円加算。ラウンジの30分・60分コースでは湯処・シャワー・カレー食べ放題は使えません。会員は退店時に「料金最適プラン」が自動で適用されます。最新は公式サイト・店頭でご確認ください。

チェックインとタオル｜泊まるなら手ぶら、日帰りはタオル代を見込む

チェックインは、あっけないほど簡単でした。公式アプリで予約して行き、アプリの会員証を見せたら終わり。フロントでのやり取りはほぼありません。公式によると自動延長制で、延長してもフロントから連絡は来ないので、時間は自分で管理します。

タオルは、プランによって違うので注意が要ります。公式サイトには「バスタオル、館内着の無料レンタルが廃止されました。バスタオルのレンタルは150円」とあります（2026年10月時点）。紹介サイトの多くは「タオル無料」のままなので、それを見て手ぶらで行くと面食らいます。

ただし、僕が使ったカプセル宿泊プランには、バスタオル・フェイスタオル・館内着が全部付いていました。泊まるなら手ぶらでいい、日帰りならタオル代を見込む——そう覚えておけば間違いません。

なお、2023年6月に開業した「新館」は個室型のネットカフェで、公式サイトによると湯処・サウナ・カレー食べ放題はすべて本館での提供です。この記事のサウナ・水風呂・カプセルは、すべて本館のものです。

グランカスタマ上野のサウナはメトスのストーブ｜6席で夕方は混む

グランカスタマ上野店のサウナ室は、ドライサウナがひとつ。2段で6席ほど、温度計は85℃で、テレビと12分計があります。

いちばん良かったのは、ストーブがメトスだったことです。ネットカフェの風呂と聞くと、設備には期待しないもの。でも、サウナ専門メーカーのストーブがちゃんと入っていて、これが本当に良かった。「ネットカフェと侮るなかれ」の中身は、ここだと思います。

公式情報ではセルフロウリュができることになっていますが、今回は僕はやっていないので、感想は書けません。館内には「ロウリュ・熱波　無料」のポスターもあり、その日の提供時間が書き込まれる形でした。

グランカスタマ上野の混雑状況｜17時半は断念、21時はまし、朝6時は1人

グランカスタマ上野店の浴場は、時間帯で混み具合がまったく違いました。僕が21時間いて見たのは、こうです。

カラン8つ・セパレートなし・サウナ6席という規模なので、人が増えるとすぐ埋まります。ただ、サウナ室そのもので待ったことは一度もありません。混んで困るのは、洗い場と脱衣所です。

「混む施設」ではなく、「夕方を外せばいい施設」。これが、21時間いての結論です。

グランカスタマ上野の水風呂は14〜16℃｜朝6時は14℃まで下がっていた

グランカスタマ上野店の水風呂はひとつで、表示は夜21時ごろが16℃、翌朝6時ごろは14℃でした。しっかり冷えています。

事前に調べた資料では、14℃から24℃までバラバラでした。「水風呂が2つある」と書いている紹介サイトもありましたが、実際はひとつです。

ただ、体感は数字とは少し違います。人の出入りが多い時間は、数字ほど冷たく感じませんでした。同じ水風呂で2℃違ったのも、人の出入りで水温が変わるからだと思います（あくまで僕の見立てです）。

冷たい水風呂が目当てなら、朝6時ごろがいちばん。空いていて、水温も14℃まで下がっていました。夜でも、ネットカフェの付帯設備として見れば十分すぎる水風呂です。

グランカスタマ上野のととのい・休憩｜浴室には無く、休むのは脱衣所の椅子

グランカスタマ上野店の浴室には、休憩できる場所がありません。ととのいイスも、ベンチも、外気浴スペースもありません。サウナ目的で行くなら、いちばん先に知っておきたい点です。

僕は、水気をとってから脱衣所を出てすぐ左の椅子で休みました。座る場所はありますが、背もたれが壁なので硬く、身体を預けて放心する感じにはなりません。正直、ととのいスペースはないと思っていいです。

もうひとつ困ったのが、脱衣所に無料の水がないこと。無料の水とお茶があるのは2階のラウンジで、浴場は地下1階。一杯のために3フロア分を往復するのは、サウナの合間には現実的ではありません。

浴場の入口（暖簾）のすぐ横には自販機があり、天然水やアクエリアスが140円くらいから買えます。お金を払ってよければ、ここで1本買っておくのがいちばん早いです。

脱衣所にウォーターサーバーが1台あるだけで、この施設の体験はかなり変わると思いました。

グランカスタマ上野の食事｜カレー食べ放題は時間制限なし、炊き込みご飯カレーも

グランカスタマ上野店では、カレーが時間制限なし・追加料金なしで食べ放題です。2階のダイニングエリアで食べられます。これがうれしすぎて、めちゃくちゃ食べました。

白ごはんだけでなく、炊き込みご飯も食べ放題。つまり、炊き込みご飯にカレーをかけられます。これが思いのほか良くて、白米とは違う旨みが乗ります。時間制限がないので、サウナの前でもあとでも食べられるのもうれしいところです。

惜しかったのは、福神漬けがなかったこと。同じグループのカスタマカフェ大宮店には置いてあったので、上野店にも欲しかったです。

飲み物は、ラウンジのお茶と水が飲み放題。僕のときはワンドリンクが無料だったので、ファンタグレープをもらいました。

なお、カレーと炊き込みご飯の食べ放題は、カスタマカフェ・グランカスタマのグループ共通のサービスです。

グランカスタマ上野のラウンジ・漫画｜椅子が硬いのは寝かせないため？

グランカスタマ上野店のラウンジは2階にあり、綺麗で明るい空間でした。漫画も豊富で、今回は宇宙兄弟を読んで過ごしました。雑誌や新聞もあります（超絶個人的には、サウナの雑誌があったらうれしかった）。

14時のチェックイン時はかなり空いていて、夜に向かって人が増えていきました。それでも席が取れずに困ることは一度もなく、浴場と違ってラウンジの混雑は問題になりません。Wi-Fiも問題なく、電源もたくさんあるので、作業にも向いています。

気づいたのは、椅子が硬めで、どっしりしたタイプが多いこと。ソファタイプの席も硬めで、寝転ぶのは難しそうでした。

これは僕の勝手な想像ですが、ラウンジで寝られないようにしているのかもしれません。この施設には、カプセルという「寝るための場所」が別にあるからです。仮眠をとるならカプセル、起きて過ごすならラウンジという使い分けになります。

グランカスタマ上野の宿泊（カプセル）｜普通だけど、静かでよく眠れた

グランカスタマ上野店のカプセルは4階（男性専用フロア）にあり、今回泊まったのは「オールフラットタイプ」です。寝心地はごく普通のカプセルホテルと同じで、特別良くも悪くもありません。ただ、清潔感に問題はなく、静かで落ち着いて眠れました。

この3,850円で、14時から翌11時まで21時間いられます。1時間あたりにすると約183円。200円を切ります。

この施設の価値は、カプセルの質ではありません。その値段のなかに、サウナとカレーと漫画が全部入っていることです。寝床に過度な期待をしなければ、十分すぎると思います。

グランカスタマ上野のサウナを楽しむ入り方｜17時台を外して、朝6時も狙う

グランカスタマ上野店でサウナを楽しむコツは、17時台の浴場を外すことです。21時間いてわかったことから組むと、入り方はこうなります。

グランカスタマ上野はなぜ安い？安さを支える3つの仕組み

グランカスタマ上野店の安さには、公式情報から読み取れる理由があります。「この値段でカレー食べ放題にサウナまで付いて、大丈夫なの？」と気になる人もいると思うので、調べてみました。

ここで挙げる3つは、施設が「だから安い」と公表しているものではなく、公式情報をもとにした僕の見立てです。

① 1つの施設を、いろんな使い方で売っている

グランカスタマ上野店には、個室やラウンジでの滞在、カプセル宿泊、湯処だけの利用と、使い方がいくつも用意されています。同じお風呂やラウンジを、目的の違うたくさんの人で分け合う。だから1人あたりの料金を抑えられるのだと思います。17時半に浴場が混んでいたのも、裏を返せばそれだけ多くの人が使っているということです。

② 時間帯ごとのパックで、24時間を埋めている

グランカスタマ上野店の料金は、時間帯ごとのパックが中心です。朝のモーニングパック、休憩、仕事、終電後の宿泊代わりと、時間帯によって使う人が入れ替わるので、空いている時間が少なくなります。僕が泊まった14時〜翌11時の21時間も、このパックのひとつです。

③ 無料のカレーが「また来たい」をつくっている

グランカスタマ上野店のカレーは、コースを利用中なら追加料金なしで食べ放題です。さらに12時〜22時には日替わりの炊き込みご飯も出ています（数量限定）。施設にとっては大きくない負担で、利用者には「お得だった」という記憶が強く残る。それがリピーターを増やす仕組みになっているのだと思います。

グランカスタマ上野をお得に使うコツ｜入店前に無料の会員登録を

グランカスタマ上野店は、2026年7月9日から、会員なら退店時に滞在時間に合わせていちばん安い料金プランが自動で適用されるようになりました（公式は「料金最適プラン」と呼んでいます）。会員登録は無料で、当日でも登録できます。僕も公式アプリで予約して、アプリの会員証で入りました。

公式サイトには、新規会員登録で合計3回使える割引クーポンも載っています（1回目はパック料金200円引き、2回目は300円引き、3回目は500円引きなど）。

サウナ目当てでよく通うなら、上野店の湯処サブスク（男性月額9,250円・女性月額8,250円／税込）も選択肢です。1日1回90分で、湯処・ラウンジ・カレー食べ放題が使えて、フェイスタオルも付きます。通常の湯処は90分700円なので、男性なら月14回以上使えば元が取れる計算です。

※2026年10月時点の公式サイト・店頭の掲示をもとにしています。料金・サービス内容は変わることがあるので、最新は公式サイトでご確認ください。

グランカスタマ上野の惜しい点｜浴室に休憩場所と水がない

グランカスタマ上野店の惜しい点は、サウナのあとに休む場所と、無料で飲める水が浴室まわりにないことです。21時間いて気になったのは、次の6つでした。

日帰りで行くなら、タオルは自分で持っていくのが確実です。僕もサ旅には、薄くてすぐ乾くMOKUのタオルを色違いで何枚か持っていっています。

グランカスタマ上野のよくある質問（FAQ）

Q. グランカスタマ上野店の水風呂は何℃ですか？
A. 僕が見たときの表示は、夜21時ごろが16℃、翌朝6時ごろは14℃でした。水風呂はひとつです。紹介サイトでは14〜24℃と割れていますが、人の出入りで変わるようです。

Q. サウナは何℃ですか？
A. 温度計は85℃でした。ドライサウナが1つ、2段で6席ほど。ストーブはメトスです。

Q. ととのいイスや外気浴はありますか？
A. 浴室内にはどちらもありません。休むのは脱衣所を出てすぐ左の椅子で、背もたれが壁なので硬めです。

Q. いくらで入れますか？
A. 僕はカプセル宿泊プランで3,850円でした（2026年10月、14:00イン・11:00アウトの21時間）。店頭の料金表では、カプセル宿泊は男性3,850円・女性3,500円、日帰りなら湯処のみ90分700円です。

Q. タオルや館内着は付いていますか？
A. カプセル宿泊プランには、バスタオル・フェイスタオル・館内着が全部付いていました。公式サイトには「バスタオルのレンタルは150円」とあり（2026年10月時点）、プランによっては有料です。

Q. 何時ごろが空いていますか？
A. 僕が行った月曜は、17時30分の浴場が混みすぎて入るのをやめ、21時にはだいぶましに。翌朝6時ごろはサウナ室に1人だけで、水風呂も待たずに入れました。

Q. カレー食べ放題に時間制限はありますか？
A. ありません。追加料金もかからず、炊き込みご飯も食べ放題なので「炊き込みご飯カレー」もできます。

Q. 新館に泊まってもサウナに入れますか？
A. 公式サイトによると、湯処・サウナ・カレー食べ放題はすべて本館での提供です。新館（2023年6月開業）は個室型のネットカフェなので、サウナは本館で入ることになります。

グランカスタマ上野のまとめ（総合評価）

グランカスタマ上野店は、上野で安く泊まりたい人、カレーと漫画でだらだら過ごしたい人に、おすすめできる一軒でした。

逆に、ととのうことだけを目的に行くと物足りません。浴室に休憩スペースがなく、脱衣所に無料の水もないので、サウナ→水風呂→休憩→給水の流れが浴室だけでは完結しないからです。行くなら、17時台の浴場を外して、21時ごろと朝6時ごろを狙ってください。

ただ、ここを「サウナ施設」として採点するのは、たぶんフェアではありません。ここはネットカフェで、そこに本気のストーブが入っている場所です。

21時間3,850円で、メトスのサウナに入れて、カレーが食べ放題で、宇宙兄弟が読める。そう考えると、この点数以上に満足して帰りました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのサ活が、最高のものになりますように！