【2026年最新】東京のおすすめサウナ16選！ガチレビュー

こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

「東京でサウナに行きたいけど、どこがいいんだろう？」

「下町の銭湯サウナから特別な貸切サウナまで、東京は多すぎて選べない」

そんな人のために、私が実際に足を運んだ東京のサウナを、まるごとまとめました。

「気軽に行きたい」「友達と特別な体験がしたい」「泊まりでととのいたい」——あなたの目的に合う一軒が、きっと見つかります。

【2026年最新】東京のおすすめサウナ16選！実際に行ったガチレビュー

東京のサウナ16軒・ひと目でわかる比較表

まずは、今回紹介する16軒をひと目で比較できる表にまとめました。

※本記事の料金・営業時間・温度・サウナの仕様などは取材・体験時点のものです。変動する場合があるため、最新の情報は各施設の公式サイト・予約サイトで必ずご確認ください。

【気軽に通える】下町銭湯・日帰りサウナ

まずは、ふらっと立ち寄れる気軽な日帰りサウナから。「サウナを試してみたい」という初心者にもおすすめのお店です。

堀田湯（西新井）｜下町銭湯の本格サウナ

リニューアルした下町の銭湯で、コスパ最強の本格サウナが楽しめます。水深160cmの深い水風呂と、やかんロウリュが名物。銭湯価格でこのクオリティは驚きです。

リニューアルされていて施設はきれい。銭湯価格で深い水風呂とロウリュを味わえるコスパの良さは、東京でも屈指です。サウナ初心者が最初の一軒に選ぶのにもぴったり。

金の亀（赤坂）｜生姜サウナと味噌汁の変わり種

赤坂にある、ちょっと変わった体験ができるサウナ。生姜を使ったサウナと、サウナの途中に飲む味噌汁が革命的でした。他にはない個性が光るお店です。

サウナの途中で味噌汁を飲むという発想が新鮮で、体の芯から温まります。話のネタにもなる、唯一無二のサウナ体験ができます。

サ会（恵比寿）｜洗練された大人の日帰りサウナ

恵比寿にある、洗練された雰囲気の日帰りサウナ。落ち着いた空間で、ゆっくりと自分と向き合えます。おしゃれな街でととのいたい人に。

恵比寿という立地もあり、洗練された雰囲気。仕事帰りや、ひとりで静かに過ごしたいときにぴったりです。

マルシンスパ（笹塚）｜「天空のアジト」の唯一無二の世界観

京王線・笹塚駅から徒歩1〜2分、ビルの10〜11階にある通称「天空のアジト」。

Metos社「iki」ストーブの暗めドライサウナはセルフロウリュ可で、湿度が効いて汗のかき方が変わります。

水風呂は地下水掛け流しの20〜22℃と”ぬるめ・階段状”で、長く浸かっていられるのが心地いい。そして11階の外気浴は、ビルの上とは思えない解放感で都会を見下ろせます。

ROOFTOP（西荻窪）｜青空の屋上外気浴とコワーキング

JR西荻窪駅 南口から徒歩約1分の都市型サウナ。サ室は国産ヒノキのスタジアム型＋特注ikiストーブで、オートロウリュ＆アロマロウリュが心地いい。水風呂は一人用が複数あってキンキン、屋上ペントハウスのインフィニティチェアで”羽衣を崩さず”青空のもと整えられます。3階はコワーキング併設なので、仕事の合間のととのいにも。湯船はなくサウナ特化です。

【本格派】大型サウナ専門店

「とことんサウナを楽しみたい」なら、設備が充実した専門店へ。サウナ・水風呂の種類が豊富で、一日中遊べます。

サウナ東京（赤坂）｜5つのサウナと3つの水風呂

赤坂駅から徒歩1分、関東最大級のサウナ施設。個性の違う5つのサウナと3つの水風呂、60席の休憩スペースを備えています。なかでもケロ材の手酌蒸気が絶品でした。

5種類のサウナを巡るだけで飽きません。温度も湿度もコンセプトも違うので、自分の「お気に入りの一室」を探す楽しみがあります。本格的にととのいたい人に。

サウナセンター稲荷町（上野）｜サウナシアターのアウフグース

上野・稲荷町にある老舗サウナ。6階のサウナシアターで行われるアウフグースが衝撃的でした。宿泊もできるので、サウナ三昧の一日を過ごせます。

老舗ならではの安心感と、迫力のアウフグースが魅力。宿泊もできるので、サウナでととのってそのまま眠れます。

渋谷SAUNAS（渋谷）｜サ道監修・選び放題の最新サウナ

渋谷駅から徒歩約3分、ドラマ「サ道」監修の最新サウナ。タイプの違うサウナが複数あって”選び放題”、水風呂は屋内・屋外の両方、建物の造形を活かした自由な外気浴まで楽しめます。水風呂前に樽の水をかぶる”水通し”の文化や、サ飯の薬膳カレーも名物。入館料制（タオル・アメニティ付きで手ぶらOK）で、朝8時〜深夜まで使えるのも便利です。

サウナラボ神田（神田）｜アイスサウナと瞑想サウナの北欧空間

竹橋駅から徒歩約2分（神保町からも約3分）、神田ポートビルB1のデザインサウナ。OKEサウナ・フォレストサウナなど複数のサウナをセルフロウリュで楽しめ、水風呂の代わりに-25℃のアイスサウナで体を冷ますのが衝撃的。ひとりで自分と向き合う瞑想サウナもあり、水着不要・館内着ポンチョ＆アメニティ完備で手ぶらで完結します。

【特別な体験】貸切・古民家サウナ

記念日や、友達との特別な日には、貸切サウナがおすすめ。人目を気にせず、自分たちだけの空間でととのえます。

JIKON SAUNA TOKYO（青梅）｜土のアースバッグサウナと井戸水

東京・青梅の、築150年以上の古民家を貸し切れるサウナ。蔵の中の「アースバッグサウナ（土のサウナ）」、井戸水掛け流しの水風呂、日本庭園の外気浴と、東京にいながら完全に日常から切り離される唯一無二の体験ができます。

土に包まれるアースバッグサウナは、木のサウナとはまったく違うやわらかな熱。井戸水の水風呂、縁側や庭での外気浴まで、すべてが非日常です。5人で行けば1人5,800円〜と、貸切としては現実的。記念日や特別な日のサウナ旅に最高の一軒です。

【泊まってととのう】宿泊サウナ

サウナのあと、すぐ眠れる幸せ。宿泊できるサウナなら、夜も朝もととのえます。出張や旅行にもおすすめです。

ドーミーイン秋葉原｜天然温泉とサウナ、夜鳴きそば

秋葉原のドーミーイン。天然温泉とサウナを備え、名物の夜鳴きそば（無料の夜食ラーメン）まで楽しめます。出張や観光の拠点に、サウナ付きホテルは本当に便利です。

天然温泉とサウナでととのえて、夜は無料の夜鳴きそば。翌朝もサウナに入れるので、出張のパフォーマンスが上がります。サウナ目的で宿を選ぶ「サ旅」にもぴったり。

新宿区役所前カプセルホテル｜新宿で泊まれるサウナ

新宿の中心という抜群の立地で、サウナ付きのカプセルホテル。終電を逃した夜や、新宿で遊んだあとの宿泊にぴったり。サウナでととのってから眠れる贅沢を味わえます。

なんといっても立地が抜群。新宿で飲んだ後や、終電を逃したときの駆け込み先としても優秀です。サウナでリセットしてから眠れます。

かるまる池袋（池袋）｜4種のサウナ×複数の水風呂が選び放題

池袋駅西口すぐ、サウナーの聖地・かるまる。岩サウナをはじめ4種のサウナと複数の水風呂を自由に組み合わせて巡れるのが醍醐味で、冷たい水風呂は体感16℃ほど。日帰りはもちろん、カプセル〜個室で泊まれるサウナとしても優秀で、夜と朝の二度整えます。

ロスコ（駒込）｜天然水の水風呂と”寝転べるサウナ”

駒込駅 東口から徒歩約30秒、24時間営業のカプセル＆サウナ。サウナは109℃の高温ドライで、カプセルでは珍しく”寝転べる”スペースも。主役の水風呂は19℃前後の天然水で、ライオンのオブジェの口から注がれるのが名物です。ジャグジー付きの露天水風呂や食堂・漫画もあり、コスパよく泊まれます。

サウナセンター鶯谷（鶯谷）｜都内最古の男性専用サウナ

鶯谷・入谷駅から徒歩3分、都内最古とされる男性専用サウナ。しっかり熱い高温サウナと迫力のアウフグース、冷ための水風呂で整え、そのまま安くカプセルに泊まれます。気取らない老舗の雰囲気で、ひとりでふらっと泊まって夜と朝に整うのにぴったりです。

コスモプラザ赤羽（赤羽）｜24時間営業のカプセル＆サウナ

赤羽駅 東口から徒歩約3分（一番街を抜けてすぐ）、24時間・年中無休の男性専用カプセル＆サウナ。その日の体調で、カラカラの高温サウナ（約90℃）とオートロウリュ付きの低温サウナ（約78℃）を選べます。水風呂は16〜18℃・深めでジェット水流つき、そして”本当に外”の外気浴まで。3時間1,800円〜と安く、終電後でも頼れる一軒です。

エリアで見る東京のサウナ

東京のサウナを、エリアごとに整理すると、巡りやすさが見えてきます。

赤坂はサウナ東京と金の亀が近いので、サウナのハシゴをしたい人におすすめのエリアです。

目的別・東京サウナの選び方

ここまで紹介した東京のサウナを、目的別にまとめました。

東京サウナ旅のモデルコース

せっかくなら、1日で東京サウナを満喫するモデルコースも紹介します。

東京サウナ・よくある質問（FAQ）

東京でサウナを探すときによくある疑問をまとめました。

東京のサウナまとめ

ここまで、実際に行った東京のサウナを紹介してきました。

東京は、下町銭湯から本格専門店、貸切古民家、宿泊サウナまで、あらゆるタイプが揃うサウナの宝庫です。

これから東京でサウナデビューする方は、基本の入り方やマナーもあわせてチェックしておくと安心です。

サウナを快適にするアイテム

都内のいろいろなサウナを巡るなら、のぼせ防止の万能アイテム・サウナハットを一つ持っておくと、どの施設でも長く快適に楽しめます。