こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

ビジネスホテルの大浴場で、温度計100℃。——しかも21時に入っても、0時前に入っても、サウナ室には僕ひとりでした。

今回は、長野駅から歩いて行ける「ホテルナガノアベニュー」。2026年10月12日（月・祝）、長野市の会員制サウナ「SAUNAGA」に行った日の夜に、素泊まりでひとりで泊まりました。

結論から言うと、熱いサウナと、郷土料理だらけの朝食がある、長野駅近くのビジネスホテルです。外気浴がないのは惜しいものの、夜のサウナはずっと貸切状態。朝食は1,600円とは思えない充実ぶりでした。

「長野駅の近くで、サウナ付きのホテルに泊まりたい」

「ホテルナガノアベニューのサウナって、実際どうなの？」

「朝食は付けたほうがいい？」

そんな人に向けて、泊まってわかったことをまとめました。

ホテルナガノアベニューの場所・料金・アクセス

ホテルナガノアベニューは、長野駅の善光寺口から徒歩7〜8分のビジネスホテルです。長野大通りをまっすぐ北へ歩くだけなので、迷いません。

料金は、楽天トラベルの掲載では素泊まり7,100円〜。僕が泊まった祝日の夜は、公式サイトから予約して素泊まり9,300円でした。日によって変わるので、予約サイトで日付を入れて確かめてください。

ホテルナガノアベニューのサウナは温度計100℃｜カラッと熱い

ホテルナガノアベニューのサウナ室は、僕が見たときの温度計が100℃でした。サウナの情報サイトには「90℃」「98℃」とありますが、この日の表示は100℃です。

湿度は低めで、カラッとした熱さ。広さは4人くらいで、奥には絶妙に狭い、ひとり用の空間もありました（今回は入っていません）。

気をつけたいのは足元です。お尻に敷くサウナマットはありますが、床にはマットもタオルもないので、足元がめちゃくちゃ熱い。僕は自分のタオルを敷いて入りました。

入浴のルールは、浴場の入口に掲示されています。

• サウナは安全管理のため0:00〜6:00は電源停止
• 入れ墨・タトゥーは入浴不可（隠すテープをフロントで1枚200円で販売）
• タオルやカミソリは部屋のものを持っていく

ホテルナガノアベニューの混雑状況｜夜は貸切、朝6時半はカランが埋まる

ホテルナガノアベニューの大浴場は、夜と朝で混み具合が違いました。

サウナを独り占めしたいなら夜がおすすめ。朝風呂は、体を洗う時間に余裕を見ておきましょう。

ホテルナガノアベニューの水風呂｜体感15℃、蛇口で水を足すタイプ

ホテルナガノアベニューの水風呂は、温度計はありませんが体感15℃くらいで、キンキンに冷えていました。

自分で蛇口をひねって水を足すタイプです。たぶん普通の水道水ですが、それでも結構冷たい。長野の水は、やっぱり好きです。

ホテルナガノアベニューの休憩｜外気浴はなく、脱衣所のイスと扇風機で

ホテルナガノアベニューの大浴場には、外気浴スペースも露天風呂もありません。僕は脱衣所のイスに座って、扇風機に当たりながらととのいました。

そのかわり、水分補給には困りません。脱衣所にはウォーターサーバーと自販機があり、同じ8階には自販機・製氷機・電子レンジのコーナーもあります。

オロナミンCとポカリを買って、製氷機のところのコップと氷で割れば、自分でオロポが作れます。ホテルの大浴場でオロポが飲めるのは、サウナー的にうれしいポイントです。

ホテルナガノアベニューのサウナを楽しむ入り方｜夜は貸切、サ飯をはさんで2回

ホテルナガノアベニューでサウナを楽しむなら、夜に入るのがおすすめです。僕が実際にやった流れはこうです。

持っていくと便利なのは、足元に敷くタオル1枚。水風呂がぬるいと感じたら、蛇口で水を足せます。

ホテルナガノアベニューの部屋（シングル）｜静かでよく眠れる

ホテルナガノアベニューのシングルルームは、普通のビジネスホテルという感じで、過不足ありません。

印象に残ったのは、トイレがめちゃくちゃ綺麗だったこと。とても静かで、よく眠れました。

ホテルナガノアベニューの館内・アメニティ｜ReFaのドライヤーと漫画1万冊

ホテルナガノアベニューのアメニティは、1階のコーナーから自分で取っていくスタイルです。なんでもそろっていて、僕は歯ブラシとカミソリをもらいました。タオルは部屋にあります。

大浴場の脱衣所には化粧水と乳液まであって、ドライヤーはReFa。設備にしっかりお金をかけているホテルだと感じました。

1階には図書コーナー「LibraryTIME」もあります。館内案内によると漫画1万冊以上で、長野県にちなんだ本のコーナーもあるそうです。

僕はふらっと寄っただけでしたが、漫画がこんなにたくさんあるのは、全人類うれしいと思います。普段は漫画に時間をかけないほうですが、こういうところにも時間をかけたいと思いました。

館内には、長野市出身のアーティストの作品展示（僕が泊まったときは「KEIRI EXHIBITION 共生の庭」）もありました。

ホテルナガノアベニューのサ飯｜歩いて4分「だいだらぼっち 二の坊」

ホテルナガノアベニューに泊まった夜は、歩いて4分の居酒屋「だいだらぼっち 二の坊」でサ飯にしました。21時のサウナのあとに食べて、戻ってから0時前にもう一度サウナ、という流れです。

カウンター席があるので、ひとりでも入りやすいお店でした。お通しは、席に置かれた七輪で出てきます。

手書きの「本日のおすすめ」が全部おすすめすぎて、食べたいものがありすぎる。ハーフサイズにできるのがとてもうれしいです。

山賊焼、馬刺しの盛り合わせ、レバー刺しは、どれもたまりません。馬刺しは最高すぎました。

でも、いちばん最高だったのは、綿内れんこんの炭火焼き。食感は言うまでもなく、炭火の香る旨みがたまらない。れんこんをこんなにおいしいと思ったのは初めてでした。

長野県は、おいしいものが多すぎます。それをひとつのお店で堪能できたのは、幸せの極み。長野駅の近くでおすすめできるお店が、ひとつ増えました。

※だいだらぼっち 二の坊：長野県長野市南千歳1丁目14-1 山本ビル1F。価格は2026年10月12日のレシートより。メニューは日によって変わります。

ホテルの中で済ませたいなら、2階の「ナポリの窯」

外に出たくない夜は、2階のイタリアン「ナポリの窯 長野店」も使えます。僕は利用していませんが、館内の掲示によると、営業は11:00〜22:00（ラストオーダー21:30）・火曜定休（祝日を除く）です。

ピザやパスタ、生ビール（一番搾り650円）、クラフトビール（770円）などがあり、部屋の内線「＊15」からルームサービスも頼めます（支払いは現金かPayPayなど）。

おまけ：長野駅で買ったお土産のワッフル

部屋で食べたのは、長野駅で買ったお土産のワッフル（maple stock）。プレーン・くるみ・チョコレート・ブルーベリー・アップルの詰め合わせで、美味しすぎました。

ホテルナガノアベニューの朝食｜1,600円で信州の郷土料理が盛りだくさん

ホテルナガノアベニューの朝食はビュッフェで、僕は素泊まりに1,600円で付けました。信州の名物が盛りだくさんです。

会場は2階のレストランで、時間は7:00〜9:30（最終入場9:10）。食券はフロントで買います。館内案内には「浴衣はご遠慮ください」とあり、混雑時はすぐ座れないこともあるそうです。

並んでいたのは、信州名物のおやき、そば、長芋のとろろ、野沢菜の天ぷら、「信州黄金たまご」の生卵、安曇野産の本わさびを使った海苔など。明太子やなめ茸、焼き鯖、シュウマイ、焼きうどんといった定番のおかずもそろっています。

おやきは、ここで初めて食べました。ホテルの朝ごはんで郷土料理にこれだけ触れられるのは、うれしいです。

特においしかったのが野沢菜の天ぷら。これも初めてでしたが、衣のサクサクと、野沢菜のシャキシャキがマッチしていて、すごくおいしい。

そして僕のいちばんのおすすめは、長芋のとろろをご飯にかけて、本わさび海苔で巻いて食べること。これが、えぐいです。

1,600円では堪能しきれない量の郷土料理があります。長野でご飯屋さんを巡る時間はないけれど、いろんなものを食べたい人には、朝食付きをおすすめします。

ホテルナガノアベニューの惜しい点｜外気浴がなく、足元が熱い

ホテルナガノアベニューの惜しい点は、外気浴がないことと、サウナ室の足元が熱いことです。

足元に敷くタオルは、1枚持っていくと安心です。僕もサ旅には、薄くてすぐ乾くMOKUのタオルを色違いで何枚か持っていっています。

ホテルナガノアベニューのよくある質問（FAQ）

Q. ホテルナガノアベニューのサウナは何℃ですか？
A. 僕が見たときの温度計は100℃でした（2026年10月）。サウナの情報サイトでは90℃・98℃という記載もあります。湿度は低めで、カラッと熱いサウナです。

Q. 水風呂と外気浴はありますか？
A. 水風呂はあります（温度計はなく、体感15℃くらい。蛇口で水を足すタイプ）。外気浴と露天風呂はありません。休むのは脱衣所のイスと扇風機です。

Q. サウナは混んでいますか？
A. 僕が泊まった祝日の夜は、21時ごろも0時前も、サウナ室は僕ひとりでした。一方で、朝6時半ごろはカランが埋まっていました。

Q. 大浴場は何時まで使えますか？
A. 浴場入口の掲示では15:00〜翌9:00で、サウナは0:00〜6:00は電源停止です（2026年10月）。館内案内やじゃらんでは「15:00〜0:00・6:00〜9:00」と書かれています。入れ墨・タトゥーのある人は入浴できません。

Q. いくらで泊まれましたか？
A. 僕は素泊まり・シングル・ひとりで9,300円でした（2026年10月12日・祝日）。楽天トラベルの掲載では素泊まり7,100円〜で、日によって変わります。

Q. 長野駅からどのくらいですか？
A. 長野駅の善光寺口から徒歩7〜8分です。長野大通りをまっすぐ北へ歩きます。

Q. 朝食はつけたほうがいいですか？
A. つける価値はあります。僕は素泊まりに1,600円で付けましたが、おやき・野沢菜の天ぷら・そば・長芋のとろろなど、信州の郷土料理が盛りだくさんでした。

Q. 近くで夜ごはんを食べるなら？
A. 僕は歩いて4分の「だいだらぼっち 二の坊」に行きました。カウンターがあってひとりでも入りやすく、馬刺しや山賊焼、綿内れんこんの炭火焼きなど信州のものがそろっています（ひとりで4,620円）。

ホテルナガノアベニューのまとめ（総合評価）

ホテルナガノアベニューは、長野でサウナ付きの宿を探していて、ごはんも楽しみたい人に、おすすめできるビジネスホテルでした。

温度計100℃のカラッとしたサウナに、キンキンの水風呂。脱衣所には水もオロポもあって、夜のサウナ室はずっと貸切状態でした。外気浴がないのは惜しいですが、サウナ・水風呂・水分補給はしっかりそろっています。

夜は歩いて4分の居酒屋で馬刺しとれんこん、翌朝は1,600円で信州の郷土料理。★がいちばん高くなったのは、実は朝食でした。

昼に長野市内のサウナへ行って、夜はここでもう一度。長野で1日に2回サウナに入る日の宿としても、おすすめです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのサ活が、最高のものになりますように！

こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

10人入れるサウナ室に、2人。——祝日のお昼に、こんな贅沢があっていいんでしょうか。

今回は、長野市の「SAUNAGA（サウナガ）」。2026年4月にオープンした、会員制・完全予約制のサウナです。2026年10月12日（月・祝）の11時30分から、初回の100分で入ってきました。

新宿から高速バスに揺られて長野駅へ。そこから歩いて向かいました。わざわざ行く価値があったかというと——ありました。

結論から言うと、SAUNAGAは水風呂と外気浴の完成度が高い、静かにととのいたい人のためのサウナでした。

水風呂は15℃でぴたりと安定していて、いちばん低いときで14.8℃。秋の長野の外気浴は、小鳥のさえずりしか聞こえません。

「長野駅の近くで、ちゃんとしたサウナに入りたい」

「SAUNAGAって会員制だけど、初回でも行けるの？」

「SAUNAGAの水風呂って何℃？」

そんな人にはぜひ読んでほしい体験レビューです。

SAUNAGA（サウナガ）の場所・料金・アクセス

SAUNAGA（サウナガ）は、長野駅東口から徒歩約15分の場所にある、会員制・完全予約制のサウナです。2026年4月11日にオープンしました。建物は木造の宝形造（ほうぎょうづくり）の一軒家で、運営は長野市の株式会社SWAMPです。

SAUNAGAは、長野の中では珍しい「サウナ特化」の施設だと感じました。

行き方は、新宿から高速バスで長野駅まで3,900円でした。長野駅からは歩いて、15分くらい。公式の「徒歩約15分」どおりです。車なら長野駅から約5分で、駐車場が10台あります。

駅から少し歩くのには理由がありました。スタッフさんによると、駅に近いと騒音が課題になるので、あえて少しだけ離れた場所を選んだそうです。

料金は、僕が払った額と予約ページの表示が少し違います。僕はドリンク付きの初回セットで3,300円。予約ページには「初回100分3,000円」とあります。ドリンクを付けるかどうかの差なので、予約するときにプランの中身を確かめてください。

初回の予約は、公式サイトからしました。会員制と聞くと身構えますが、着いてからはスタッフさんがテキパキ説明してくれました。

スタッフさんはとても気さくで、向こうから話しかけてくれます。決済に少し時間がかかったときは、お詫びにとシールと飲み物をくださいました。こういうフレンドリーさは、また来たくなる理由になります。

SAUNAGAのサウナ｜温度計90℃、10人入れる部屋を2人で

SAUNAGAのサウナ室は10人ほど入れる広さで、僕が見た温度計は90℃でした。公式では「91〜93℃」とあり、ほんの少しだけ低めです。

同じ時間帯の利用者は、僕を入れて2人だけでした。10人入れる部屋に2人なので、めちゃくちゃ余裕があります。あまりに空いていたので、僕は寝転んでいました。

ストーブはメトスで、四角い形に石が山積みになっています。熱さが安定していて、ムラがありません。

体感はそこまで熱くないので、追い込みたいときはセルフロウリュを使いました。ロウリュの水はアロマ入りです。

サウナ室にはヒーリングミュージックが流れていて、とてもリラックスできました。公式のルールで、サウナ室は会話をしない「黙浴」です。

SAUNAGAの水風呂は15℃｜最低14.8℃、水流が静かで羽衣が崩れない

SAUNAGAの水風呂は15℃で安定していて、僕が見たいちばん低い表示は14.8℃でした。公式の「常に15℃」は、ほぼそのとおりです。

広さは6人ほど入れます。

いちばん驚いたのは、水の動きです。冷水は掛け流しなのに、とても静か。水流が起きにくいので、羽衣がいつまでも崩れません。

計算された水流なんだろうな、と思いました。掛け流しの水風呂は冷たさと引き換えに羽衣が剥がれがちですが、ここはその両方を取れています。

もうひとつ印象的なのが、底が体の形に合わせて窪んでいること。発想はすごく面白いです。

ただ、正直に書くと、結局体が浮いてしまうので、窪みはなくてもいいかなと感じました。

SAUNAGAの外気浴・休憩｜雑音ゼロと「追いガッシングシャワー」

SAUNAGAの外気浴スペースには、インフィニティチェアがたくさん並んでいて、ブレインスリープのベッドも1台あります。外気浴スペースには屋根があります。この日は同じ枠が2人だけだったので、スカスカでした。

10月の長野は、外気浴にちょうどいい気温です。聞こえるのは、小鳥のさえずりと、遠くを走る車の音だけ。雑音は一切ありません。

騒音を避けるために駅から少し離れた場所を選んだ、というスタッフさんの話は、この外気浴の静けさにつながっているのかもしれません。

休憩スペースには麦茶と味付きの塩が置いてあります。水分と塩分を同時に摂れるのが、地味にうれしいポイントでした（公式では「出汁塩」と呼んでいます）。

そして外気浴スペースの端には、ガッシングシャワーがあります。勢いよく冷水を浴びるシャワーで、公式によると長野市で初めて入れたものだそうです。

水風呂を出たあとに、追いでガッシングシャワーを浴びる。これをやったら、ととのい度がさらに一段上がりました。気持ち良すぎます。

SAUNAGAの館内・アメニティ｜清潔感は完璧、更衣室にも水

SAUNAGAの館内は、清潔感が完璧でした。オープンから半年ほどなので、どこも新しいです。

タオルはすべて用意されているので、手ぶらで行けます。シャンプー・リンス・ボディソープはもちろん、化粧水までそろっていて、ないものはありません。公式によると、バスセットはMARKS&WEB、アメニティは無印良品、ドライヤーはSALONIAです。

更衣室にもウォーターサーバーがあるので、着替えの前後にも水が飲めます。

僕の初回セットには、ドリンクが1本付いていました。KIMINOの「RINGO」という、りんごのスパークリングウォーター（果汁23%）です。

サウナを出てから飲みました。味は薄めのりんごスパークリング。すっきりしていますが、正直、僕はオロポのほうが好みでした。

SAUNAGAのグッズ｜レッサーパンダのサウナハットを5,900円で買った

SAUNAGAでは、公式キャラクター「サウナガくん」のグッズを店頭で売っています。サウナガくんは、レッサーパンダがモチーフのキャラクターです。

レッサーパンダの形をしたサウナハットが、めちゃくちゃ可愛い。気づいたら5,900円で買っていました（2026年10月）。

サウナハットとしては安くはありませんが、SAUNAGAに来た記念だと思えば納得です。

SAUNAGAのあとのサ飯｜明治亭 長野駅店のソースかつ丼

SAUNAGAのあとのサ飯は、長野駅に戻って「明治亭 長野駅店」でソースかつ丼を食べました。明治亭は、駒ヶ根発祥のソースかつ丼の有名店です。長野駅の駅ビル（MIDORI長野）に入っているので、帰りのバスや電車の前に寄れます。

頼んだのはノーマルのソースかつ丼で、1,860円（2026年10月）。祝日のお昼すぎで、待ち時間は7分ほどでした。

ソースが甘旨い。3セットととのったあとの体に、甘めのソースがしみます。

そして、つい一緒に頼んだ長野県産の「辛子丸茄子」。

辛すぎて、ぶっ飛びました。せっかく整えた自律神経が、一瞬でどこかへ行きました。辛いものが苦手な人は、少しずつどうぞ。

SAUNAGAのサウナを楽しむ入り方｜ロウリュ→水風呂→追いガッシング

SAUNAGAでいちばん効いたのは、水風呂のあとにガッシングシャワーを挟む流れでした。僕は100分でゆっくり3セット回しました。急がずに回せる、ちょうどいい長さです。

僕が入ったのは祝日の11時30分の枠で、同じ枠は2人だけでした。ほかの時間帯の混み具合は、今回は確かめていません。

SAUNAGAをお得に使うコツ｜初回体験から月額へ

SAUNAGAは会員制ですが、初回は体験として予約できます。予約ページによると、初回は100分3,000円、平日なら60分2,000円のクイックプランもあります。

2026年7月のプレスリリースでは、体験した当日に月額会員になると、体験料をキャッシュバックするキャンペーン（先着37名・BASE1を除く月額プランが対象）と、2か月目の会費無料が案内されていました。

地元の人や、長野によく来る人なら、初回で気に入ったらその場で入会するのがいちばん得です。

※2026年10月時点の予約ページと、2026年4月・7月のプレスリリースをもとにしています。キャンペーンは先着・期間限定のことがあるので、最新は公式サイトでご確認ください。

SAUNAGAの惜しい点｜サウナはもう少し熱くていい

SAUNAGAの惜しい点は、サウナの温度と、温かいお風呂がないことです。どれも「欲を言えば」のレベルですが、正直に書いておきます。

セルフロウリュで追い込むなら、頭を熱から守るサウナハットがあると、そのぶん長く入っていられます。サウナガくんのハットは店頭で売っているものなので、行く前に用意しておきたい人は通販でも探せます。

SAUNAGAのよくある質問（FAQ）

Q. SAUNAGAの水風呂は何℃ですか？
A. 僕が見たときは15℃で安定していて、いちばん低いときで14.8℃でした。公式は「常に15℃」としています。掛け流しなのに水流が静かで、羽衣が崩れません。

Q. SAUNAGAのサウナは何℃ですか？
A. 僕が見た温度計は90℃でした（公式は91〜93℃）。ストーブはメトスで、セルフロウリュができます。

Q. 会員じゃなくても入れますか？
A. 入れます。初回は体験として予約でき、予約ページでは100分3,000円、平日クイック60分2,000円です（2026年10月時点）。僕は公式サイトから予約して、ドリンク付きの初回セットで3,300円でした。着いてからはスタッフさんがテキパキ説明してくれます。

Q. 女性も利用できますか？
A. 女性の利用枠は限られています。公式では、火・木の9〜16時と、第2・第4日曜の16〜18時が女性枠です（2026年10月時点）。

Q. 長野駅からどうやって行きますか？
A. 長野駅東口から徒歩約15分、車で約5分です（駐車場10台）。僕は新宿から高速バスで長野駅まで行き（3,900円）、そこから歩いて15分くらいでした。スタッフさんによると、騒音を避けるためにあえて駅から少し離れた場所にしたそうです。

Q. 外気浴はありますか？
A. あります。屋根付きで、インフィニティチェアがたくさん並んでいて、ブレインスリープのベッドが1台、端にはガッシングシャワーもあります。

Q. SAUNAGAのあとのご飯はどこがいいですか？
A. 僕は長野駅に戻って、明治亭 長野駅店でソースかつ丼（1,860円）を食べました。祝日のお昼すぎで待ち時間は7分ほど、ソースが甘旨かったです。

Q. タオルやアメニティは必要ですか？
A. 手ぶらで大丈夫です。タオルはすべて用意されていて、シャンプー・リンス・ボディソープ、化粧水までそろっています。更衣室にはウォーターサーバーもあります。

SAUNAGAのまとめ（総合評価）

SAUNAGAは、長野で静かにととのいたい人に、自信を持っておすすめできる一軒でした。長野の中では珍しいサウナ特化の施設なので、サウナそのものを目的に長野へ行く人にこそ行ってほしいです。

15℃で安定した水風呂、雑音のない外気浴、そして水風呂のあとの追いガッシングシャワー。ととのうための流れが、最初から設計されているサウナです。100分でゆっくり3セット回して、長野駅で明治亭のソースかつ丼まで食べれば、長野のサ旅として、いい半日の過ごし方になります。

サウナがもう少し熱ければ、温かいお風呂があれば、と欲を言えばきりがありません。でも、10人入れるサウナ室で寝転んで、小鳥の声を聞きながら外気浴をする——この贅沢は、会員制・完全予約制だからこそだと思います。

長野まで来たなら、一泊してゆっくり回るのもおすすめです。僕はこの日の夜、長野駅から歩いて7〜8分のホテルナガノアベニューに泊まり、温度計100℃の大浴場サウナでもう一度ととのいました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのサ活が、最高のものになりますように！