長野駅から徒歩で行けるSAUNAGAをレビュー！最新のサウナ施設

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実際に訪れた体験と公式情報をもとに、正直に紹介しています。

こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

10人入れるサウナ室に、2人。——祝日のお昼に、こんな贅沢があっていいんでしょうか。

今回は、長野市の「SAUNAGA（サウナガ）」。2026年4月にオープンした、会員制・完全予約制のサウナです。2026年10月12日（月・祝）の11時30分から、初回の100分で入ってきました。

新宿から高速バスに揺られて長野駅へ。そこから歩いて向かいました。わざわざ行く価値があったかというと——ありました。

結論から言うと、SAUNAGAは水風呂と外気浴の完成度が高い、静かにととのいたい人のためのサウナでした。

水風呂は15℃でぴたりと安定していて、いちばん低いときで14.8℃。秋の長野の外気浴は、小鳥のさえずりしか聞こえません。

「長野駅の近くで、ちゃんとしたサウナに入りたい」

「SAUNAGAって会員制だけど、初回でも行けるの？」

「SAUNAGAの水風呂って何℃？」

そんな人にはぜひ読んでほしい体験レビューです。

 

SAUNAGA（サウナガ）の場所・料金・アクセス

SAUNAGA（サウナガ）は、長野駅東口から徒歩約15分の場所にある、会員制・完全予約制のサウナです。2026年4月11日にオープンしました。建物は木造の宝形造（ほうぎょうづくり）の一軒家で、運営は長野市の株式会社SWAMPです。

SAUNAGAは、長野の中では珍しい「サウナ特化」の施設だと感じました。

行き方は、新宿から高速バスで長野駅まで3,900円でした。長野駅からは歩いて、15分くらい。公式の「徒歩約15分」どおりです。車なら長野駅から約5分で、駐車場が10台あります。

駅から少し歩くのには理由がありました。スタッフさんによると、駅に近いと騒音が課題になるので、あえて少しだけ離れた場所を選んだそうです。

料金は、僕が払った額と予約ページの表示が少し違います。僕はドリンク付きの初回セットで3,300円。予約ページには「初回100分3,000円」とあります。ドリンクを付けるかどうかの差なので、予約するときにプランの中身を確かめてください。

初回の予約は、公式サイトからしました。会員制と聞くと身構えますが、着いてからはスタッフさんがテキパキ説明してくれました。

スタッフさんはとても気さくで、向こうから話しかけてくれます。決済に少し時間がかかったときは、お詫びにとシールと飲み物をくださいました。こういうフレンドリーさは、また来たくなる理由になります。

SAUNAGAのサウナ｜温度計90℃、10人入れる部屋を2人で

SAUNAGAのサウナ室は10人ほど入れる広さで、僕が見た温度計は90℃でした。公式では「91〜93℃」とあり、ほんの少しだけ低めです。

同じ時間帯の利用者は、僕を入れて2人だけでした。10人入れる部屋に2人なので、めちゃくちゃ余裕があります。あまりに空いていたので、僕は寝転んでいました。

ストーブはメトスで、四角い形に石が山積みになっています。熱さが安定していて、ムラがありません。

体感はそこまで熱くないので、追い込みたいときはセルフロウリュを使いました。ロウリュの水はアロマ入りです。

サウナ室にはヒーリングミュージックが流れていて、とてもリラックスできました。公式のルールで、サウナ室は会話をしない「黙浴」です。

SAUNAGAの水風呂は15℃｜最低14.8℃、水流が静かで羽衣が崩れない

 

SAUNAGAの水風呂は15℃で安定していて、僕が見たいちばん低い表示は14.8℃でした。公式の「常に15℃」は、ほぼそのとおりです。

広さは6人ほど入れます。

いちばん驚いたのは、水の動きです。冷水は掛け流しなのに、とても静か。水流が起きにくいので、羽衣がいつまでも崩れません。

計算された水流なんだろうな、と思いました。掛け流しの水風呂は冷たさと引き換えに羽衣が剥がれがちですが、ここはその両方を取れています。

もうひとつ印象的なのが、底が体の形に合わせて窪んでいること。発想はすごく面白いです。

ただ、正直に書くと、結局体が浮いてしまうので、窪みはなくてもいいかなと感じました。

SAUNAGAの外気浴・休憩｜雑音ゼロと「追いガッシングシャワー」

SAUNAGAの外気浴スペースには、インフィニティチェアがたくさん並んでいて、ブレインスリープのベッドも1台あります。外気浴スペースには屋根があります。この日は同じ枠が2人だけだったので、スカスカでした。

10月の長野は、外気浴にちょうどいい気温です。聞こえるのは、小鳥のさえずりと、遠くを走る車の音だけ。雑音は一切ありません。

騒音を避けるために駅から少し離れた場所を選んだ、というスタッフさんの話は、この外気浴の静けさにつながっているのかもしれません。

休憩スペースには麦茶と味付きの塩が置いてあります。水分と塩分を同時に摂れるのが、地味にうれしいポイントでした（公式では「出汁塩」と呼んでいます）。

そして外気浴スペースの端には、ガッシングシャワーがあります。勢いよく冷水を浴びるシャワーで、公式によると長野市で初めて入れたものだそうです。

水風呂を出たあとに、追いでガッシングシャワーを浴びる。これをやったら、ととのい度がさらに一段上がりました。気持ち良すぎます。

SAUNAGAの館内・アメニティ｜清潔感は完璧、更衣室にも水

SAUNAGAの館内は、清潔感が完璧でした。オープンから半年ほどなので、どこも新しいです。

タオルはすべて用意されているので、手ぶらで行けます。シャンプー・リンス・ボディソープはもちろん、化粧水までそろっていて、ないものはありません。公式によると、バスセットはMARKS&WEB、アメニティは無印良品、ドライヤーはSALONIAです。

更衣室にもウォーターサーバーがあるので、着替えの前後にも水が飲めます。

僕の初回セットには、ドリンクが1本付いていました。KIMINOの「RINGO」という、りんごのスパークリングウォーター（果汁23%）です。

サウナを出てから飲みました。味は薄めのりんごスパークリング。すっきりしていますが、正直、僕はオロポのほうが好みでした。

SAUNAGAのグッズ｜レッサーパンダのサウナハットを5,900円で買った

SAUNAGAでは、公式キャラクター「サウナガくん」のグッズを店頭で売っています。サウナガくんは、レッサーパンダがモチーフのキャラクターです。

レッサーパンダの形をしたサウナハットが、めちゃくちゃ可愛い。気づいたら5,900円で買っていました（2026年10月）。

サウナハットとしては安くはありませんが、SAUNAGAに来た記念だと思えば納得です。

SAUNAGAのあとのサ飯｜明治亭 長野駅店のソースかつ丼

SAUNAGAのあとのサ飯は、長野駅に戻って「明治亭 長野駅店」でソースかつ丼を食べました。明治亭は、駒ヶ根発祥のソースかつ丼の有名店です。長野駅の駅ビル（MIDORI長野）に入っているので、帰りのバスや電車の前に寄れます。

頼んだのはノーマルのソースかつ丼で、1,860円（2026年10月）。祝日のお昼すぎで、待ち時間は7分ほどでした。

ソースが甘旨い。3セットととのったあとの体に、甘めのソースがしみます。

そして、つい一緒に頼んだ長野県産の「辛子丸茄子」。

辛すぎて、ぶっ飛びました。せっかく整えた自律神経が、一瞬でどこかへ行きました。辛いものが苦手な人は、少しずつどうぞ。

SAUNAGAのサウナを楽しむ入り方｜ロウリュ→水風呂→追いガッシング

SAUNAGAでいちばん効いたのは、水風呂のあとにガッシングシャワーを挟む流れでした。僕は100分でゆっくり3セット回しました。急がずに回せる、ちょうどいい長さです。

僕が入ったのは祝日の11時30分の枠で、同じ枠は2人だけでした。ほかの時間帯の混み具合は、今回は確かめていません。

SAUNAGAをお得に使うコツ｜初回体験から月額へ

SAUNAGAは会員制ですが、初回は体験として予約できます。予約ページによると、初回は100分3,000円、平日なら60分2,000円のクイックプランもあります。

2026年7月のプレスリリースでは、体験した当日に月額会員になると、体験料をキャッシュバックするキャンペーン（先着37名・BASE1を除く月額プランが対象）と、2か月目の会費無料が案内されていました。

地元の人や、長野によく来る人なら、初回で気に入ったらその場で入会するのがいちばん得です。

※2026年10月時点の予約ページと、2026年4月・7月のプレスリリースをもとにしています。キャンペーンは先着・期間限定のことがあるので、最新は公式サイトでご確認ください。

SAUNAGAの惜しい点｜サウナはもう少し熱くていい

SAUNAGAの惜しい点は、サウナの温度と、温かいお風呂がないことです。どれも「欲を言えば」のレベルですが、正直に書いておきます。

セルフロウリュで追い込むなら、頭を熱から守るサウナハットがあると、そのぶん長く入っていられます。サウナガくんのハットは店頭で売っているものなので、行く前に用意しておきたい人は通販でも探せます。

SAUNAGAのよくある質問（FAQ）

Q. SAUNAGAの水風呂は何℃ですか？
A. 僕が見たときは15℃で安定していて、いちばん低いときで14.8℃でした。公式は「常に15℃」としています。掛け流しなのに水流が静かで、羽衣が崩れません。

Q. SAUNAGAのサウナは何℃ですか？
A. 僕が見た温度計は90℃でした（公式は91〜93℃）。ストーブはメトスで、セルフロウリュができます。

Q. 会員じゃなくても入れますか？
A. 入れます。初回は体験として予約でき、予約ページでは100分3,000円、平日クイック60分2,000円です（2026年10月時点）。僕は公式サイトから予約して、ドリンク付きの初回セットで3,300円でした。着いてからはスタッフさんがテキパキ説明してくれます。

Q. 女性も利用できますか？
A. 女性の利用枠は限られています。公式では、火・木の9〜16時と、第2・第4日曜の16〜18時が女性枠です（2026年10月時点）。

Q. 長野駅からどうやって行きますか？
A. 長野駅東口から徒歩約15分、車で約5分です（駐車場10台）。僕は新宿から高速バスで長野駅まで行き（3,900円）、そこから歩いて15分くらいでした。スタッフさんによると、騒音を避けるためにあえて駅から少し離れた場所にしたそうです。

Q. 外気浴はありますか？
A. あります。屋根付きで、インフィニティチェアがたくさん並んでいて、ブレインスリープのベッドが1台、端にはガッシングシャワーもあります。

Q. SAUNAGAのあとのご飯はどこがいいですか？
A. 僕は長野駅に戻って、明治亭 長野駅店でソースかつ丼（1,860円）を食べました。祝日のお昼すぎで待ち時間は7分ほど、ソースが甘旨かったです。

Q. タオルやアメニティは必要ですか？
A. 手ぶらで大丈夫です。タオルはすべて用意されていて、シャンプー・リンス・ボディソープ、化粧水までそろっています。更衣室にはウォーターサーバーもあります。

SAUNAGAのまとめ（総合評価）

SAUNAGAは、長野で静かにととのいたい人に、自信を持っておすすめできる一軒でした。長野の中では珍しいサウナ特化の施設なので、サウナそのものを目的に長野へ行く人にこそ行ってほしいです。

15℃で安定した水風呂、雑音のない外気浴、そして水風呂のあとの追いガッシングシャワー。ととのうための流れが、最初から設計されているサウナです。100分でゆっくり3セット回して、長野駅で明治亭のソースかつ丼まで食べれば、長野のサ旅として、いい半日の過ごし方になります。

サウナがもう少し熱ければ、温かいお風呂があれば、と欲を言えばきりがありません。でも、10人入れるサウナ室で寝転んで、小鳥の声を聞きながら外気浴をする——この贅沢は、会員制・完全予約制だからこそだと思います。

長野まで来たなら、一泊してゆっくり回るのもおすすめです。僕はこの日の夜、長野駅から歩いて7〜8分のホテルナガノアベニューに泊まり、温度計100℃の大浴場サウナでもう一度ととのいました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのサ活が、最高のものになりますように！