こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

10人入れるサウナ室に、2人。——祝日のお昼に、こんな贅沢があっていいんでしょうか。

今回は、長野市の「SAUNAGA（サウナガ）」。2026年4月にオープンした、会員制・完全予約制のサウナです。2026年10月12日（月・祝）の11時30分から、初回の100分で入ってきました。

新宿から高速バスに揺られて長野駅へ。そこから歩いて向かいました。わざわざ行く価値があったかというと——ありました。

結論から言うと、SAUNAGAは水風呂と外気浴の完成度が高い、静かにととのいたい人のためのサウナでした。

水風呂は15℃でぴたりと安定していて、いちばん低いときで14.8℃。秋の長野の外気浴は、小鳥のさえずりしか聞こえません。

「長野駅の近くで、ちゃんとしたサウナに入りたい」

「SAUNAGAって会員制だけど、初回でも行けるの？」

「SAUNAGAの水風呂って何℃？」

そんな人にはぜひ読んでほしい体験レビューです。

SAUNAGA（サウナガ）の場所・料金・アクセス

SAUNAGA（サウナガ）は、長野駅東口から徒歩約15分の場所にある、会員制・完全予約制のサウナです。2026年4月11日にオープンしました。建物は木造の宝形造（ほうぎょうづくり）の一軒家で、運営は長野市の株式会社SWAMPです。

SAUNAGAは、長野の中では珍しい「サウナ特化」の施設だと感じました。

行き方は、新宿から高速バスで長野駅まで3,900円でした。長野駅からは歩いて、15分くらい。公式の「徒歩約15分」どおりです。車なら長野駅から約5分で、駐車場が10台あります。

駅から少し歩くのには理由がありました。スタッフさんによると、駅に近いと騒音が課題になるので、あえて少しだけ離れた場所を選んだそうです。

料金は、僕が払った額と予約ページの表示が少し違います。僕はドリンク付きの初回セットで3,300円。予約ページには「初回100分3,000円」とあります。ドリンクを付けるかどうかの差なので、予約するときにプランの中身を確かめてください。

初回の予約は、公式サイトからしました。会員制と聞くと身構えますが、着いてからはスタッフさんがテキパキ説明してくれました。

スタッフさんはとても気さくで、向こうから話しかけてくれます。決済に少し時間がかかったときは、お詫びにとシールと飲み物をくださいました。こういうフレンドリーさは、また来たくなる理由になります。

SAUNAGAのサウナ｜温度計90℃、10人入れる部屋を2人で

SAUNAGAのサウナ室は10人ほど入れる広さで、僕が見た温度計は90℃でした。公式では「91〜93℃」とあり、ほんの少しだけ低めです。

同じ時間帯の利用者は、僕を入れて2人だけでした。10人入れる部屋に2人なので、めちゃくちゃ余裕があります。あまりに空いていたので、僕は寝転んでいました。

ストーブはメトスで、四角い形に石が山積みになっています。熱さが安定していて、ムラがありません。

体感はそこまで熱くないので、追い込みたいときはセルフロウリュを使いました。ロウリュの水はアロマ入りです。

サウナ室にはヒーリングミュージックが流れていて、とてもリラックスできました。公式のルールで、サウナ室は会話をしない「黙浴」です。

SAUNAGAの水風呂は15℃｜最低14.8℃、水流が静かで羽衣が崩れない

SAUNAGAの水風呂は15℃で安定していて、僕が見たいちばん低い表示は14.8℃でした。公式の「常に15℃」は、ほぼそのとおりです。

広さは6人ほど入れます。

いちばん驚いたのは、水の動きです。冷水は掛け流しなのに、とても静か。水流が起きにくいので、羽衣がいつまでも崩れません。

計算された水流なんだろうな、と思いました。掛け流しの水風呂は冷たさと引き換えに羽衣が剥がれがちですが、ここはその両方を取れています。

もうひとつ印象的なのが、底が体の形に合わせて窪んでいること。発想はすごく面白いです。

ただ、正直に書くと、結局体が浮いてしまうので、窪みはなくてもいいかなと感じました。

SAUNAGAの外気浴・休憩｜雑音ゼロと「追いガッシングシャワー」

SAUNAGAの外気浴スペースには、インフィニティチェアがたくさん並んでいて、ブレインスリープのベッドも1台あります。外気浴スペースには屋根があります。この日は同じ枠が2人だけだったので、スカスカでした。

10月の長野は、外気浴にちょうどいい気温です。聞こえるのは、小鳥のさえずりと、遠くを走る車の音だけ。雑音は一切ありません。

騒音を避けるために駅から少し離れた場所を選んだ、というスタッフさんの話は、この外気浴の静けさにつながっているのかもしれません。

休憩スペースには麦茶と味付きの塩が置いてあります。水分と塩分を同時に摂れるのが、地味にうれしいポイントでした（公式では「出汁塩」と呼んでいます）。

そして外気浴スペースの端には、ガッシングシャワーがあります。勢いよく冷水を浴びるシャワーで、公式によると長野市で初めて入れたものだそうです。

水風呂を出たあとに、追いでガッシングシャワーを浴びる。これをやったら、ととのい度がさらに一段上がりました。気持ち良すぎます。

SAUNAGAの館内・アメニティ｜清潔感は完璧、更衣室にも水

SAUNAGAの館内は、清潔感が完璧でした。オープンから半年ほどなので、どこも新しいです。

タオルはすべて用意されているので、手ぶらで行けます。シャンプー・リンス・ボディソープはもちろん、化粧水までそろっていて、ないものはありません。公式によると、バスセットはMARKS&WEB、アメニティは無印良品、ドライヤーはSALONIAです。

更衣室にもウォーターサーバーがあるので、着替えの前後にも水が飲めます。

僕の初回セットには、ドリンクが1本付いていました。KIMINOの「RINGO」という、りんごのスパークリングウォーター（果汁23%）です。

サウナを出てから飲みました。味は薄めのりんごスパークリング。すっきりしていますが、正直、僕はオロポのほうが好みでした。

SAUNAGAのグッズ｜レッサーパンダのサウナハットを5,900円で買った

SAUNAGAでは、公式キャラクター「サウナガくん」のグッズを店頭で売っています。サウナガくんは、レッサーパンダがモチーフのキャラクターです。

レッサーパンダの形をしたサウナハットが、めちゃくちゃ可愛い。気づいたら5,900円で買っていました（2026年10月）。

サウナハットとしては安くはありませんが、SAUNAGAに来た記念だと思えば納得です。

SAUNAGAのあとのサ飯｜明治亭 長野駅店のソースかつ丼

SAUNAGAのあとのサ飯は、長野駅に戻って「明治亭 長野駅店」でソースかつ丼を食べました。明治亭は、駒ヶ根発祥のソースかつ丼の有名店です。長野駅の駅ビル（MIDORI長野）に入っているので、帰りのバスや電車の前に寄れます。

頼んだのはノーマルのソースかつ丼で、1,860円（2026年10月）。祝日のお昼すぎで、待ち時間は7分ほどでした。

ソースが甘旨い。3セットととのったあとの体に、甘めのソースがしみます。

そして、つい一緒に頼んだ長野県産の「辛子丸茄子」。

辛すぎて、ぶっ飛びました。せっかく整えた自律神経が、一瞬でどこかへ行きました。辛いものが苦手な人は、少しずつどうぞ。

SAUNAGAのサウナを楽しむ入り方｜ロウリュ→水風呂→追いガッシング

SAUNAGAでいちばん効いたのは、水風呂のあとにガッシングシャワーを挟む流れでした。僕は100分でゆっくり3セット回しました。急がずに回せる、ちょうどいい長さです。

僕が入ったのは祝日の11時30分の枠で、同じ枠は2人だけでした。ほかの時間帯の混み具合は、今回は確かめていません。

SAUNAGAをお得に使うコツ｜初回体験から月額へ

SAUNAGAは会員制ですが、初回は体験として予約できます。予約ページによると、初回は100分3,000円、平日なら60分2,000円のクイックプランもあります。

2026年7月のプレスリリースでは、体験した当日に月額会員になると、体験料をキャッシュバックするキャンペーン（先着37名・BASE1を除く月額プランが対象）と、2か月目の会費無料が案内されていました。

地元の人や、長野によく来る人なら、初回で気に入ったらその場で入会するのがいちばん得です。

※2026年10月時点の予約ページと、2026年4月・7月のプレスリリースをもとにしています。キャンペーンは先着・期間限定のことがあるので、最新は公式サイトでご確認ください。

SAUNAGAの惜しい点｜サウナはもう少し熱くていい

SAUNAGAの惜しい点は、サウナの温度と、温かいお風呂がないことです。どれも「欲を言えば」のレベルですが、正直に書いておきます。

セルフロウリュで追い込むなら、頭を熱から守るサウナハットがあると、そのぶん長く入っていられます。サウナガくんのハットは店頭で売っているものなので、行く前に用意しておきたい人は通販でも探せます。

SAUNAGAのよくある質問（FAQ）

Q. SAUNAGAの水風呂は何℃ですか？
A. 僕が見たときは15℃で安定していて、いちばん低いときで14.8℃でした。公式は「常に15℃」としています。掛け流しなのに水流が静かで、羽衣が崩れません。

Q. SAUNAGAのサウナは何℃ですか？
A. 僕が見た温度計は90℃でした（公式は91〜93℃）。ストーブはメトスで、セルフロウリュができます。

Q. 会員じゃなくても入れますか？
A. 入れます。初回は体験として予約でき、予約ページでは100分3,000円、平日クイック60分2,000円です（2026年10月時点）。僕は公式サイトから予約して、ドリンク付きの初回セットで3,300円でした。着いてからはスタッフさんがテキパキ説明してくれます。

Q. 女性も利用できますか？
A. 女性の利用枠は限られています。公式では、火・木の9〜16時と、第2・第4日曜の16〜18時が女性枠です（2026年10月時点）。

Q. 長野駅からどうやって行きますか？
A. 長野駅東口から徒歩約15分、車で約5分です（駐車場10台）。僕は新宿から高速バスで長野駅まで行き（3,900円）、そこから歩いて15分くらいでした。スタッフさんによると、騒音を避けるためにあえて駅から少し離れた場所にしたそうです。

Q. 外気浴はありますか？
A. あります。屋根付きで、インフィニティチェアがたくさん並んでいて、ブレインスリープのベッドが1台、端にはガッシングシャワーもあります。

Q. SAUNAGAのあとのご飯はどこがいいですか？
A. 僕は長野駅に戻って、明治亭 長野駅店でソースかつ丼（1,860円）を食べました。祝日のお昼すぎで待ち時間は7分ほど、ソースが甘旨かったです。

Q. タオルやアメニティは必要ですか？
A. 手ぶらで大丈夫です。タオルはすべて用意されていて、シャンプー・リンス・ボディソープ、化粧水までそろっています。更衣室にはウォーターサーバーもあります。

SAUNAGAのまとめ（総合評価）

SAUNAGAは、長野で静かにととのいたい人に、自信を持っておすすめできる一軒でした。長野の中では珍しいサウナ特化の施設なので、サウナそのものを目的に長野へ行く人にこそ行ってほしいです。

15℃で安定した水風呂、雑音のない外気浴、そして水風呂のあとの追いガッシングシャワー。ととのうための流れが、最初から設計されているサウナです。100分でゆっくり3セット回して、長野駅で明治亭のソースかつ丼まで食べれば、長野のサ旅として、いい半日の過ごし方になります。

サウナがもう少し熱ければ、温かいお風呂があれば、と欲を言えばきりがありません。でも、10人入れるサウナ室で寝転んで、小鳥の声を聞きながら外気浴をする——この贅沢は、会員制・完全予約制だからこそだと思います。

長野まで来たなら、一泊してゆっくり回るのもおすすめです。僕はこの日の夜、長野駅から歩いて7〜8分のホテルナガノアベニューに泊まり、温度計100℃の大浴場サウナでもう一度ととのいました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのサ活が、最高のものになりますように！

こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

サウナグッズの記事って、「あれもこれも必須！」と勧めてくるものが多いですよね。でも正直に言うと、サウナは手ぶらでも楽しめます。実際、タオルが付いてくる施設も多いし、レンタルで済む場面もたくさんあります。

そのうえで——全国のサウナを巡ってきた私が実際に持っていて、毎回使っているのは2つ。サウナハットとサウナポンチョです。この記事では、その2つを使い続けている理由と急がなくてもいいアイテムを紹介します！

まず結論：私の「買う順番」

「全部揃えるべき」とは言いません。一番買ってよかったのはハット。次にポンチョ。タオルは施設で足りることが多い——これが巡ってきた私の正直な結論です。

1. サウナハット｜一番「買ってよかった」グッズ

私のグッズ第1号で、いまも一番活躍しているのがサウナハットです。

頭を熱から守ってくれるので、のぼせにくくなって、サウナ室に無理なく長くいられるようになります。髪の乾燥対策にもなる。地味なようで、サウナ体験の質がいちばん変わった買い物でした。

そしてハットは、貸してくれる施設が意外と少ないんです。たとえばSATOYAMA TERRACEではハットは有料レンタルでした（タオルは無料なのに）。つまり「借りられるからいいや」が通用しにくいのがハット。自分の一つを持っておく価値が、3つの中でいちばん高いと思います。

2. サウナポンチョ｜絶景外気浴の相棒

2つ目に買ったのがポンチョ。活躍するのは、なんといっても**外気浴です。

ホテルマウント富士やCYCLのような絶景外気浴のサウナだと、景色を眺めながら長く外にいたくなる。そのとき体が冷えすぎないよう包んでくれるのがポンチョです。羽織るだけで移動も楽になり、ととのいタイムを最後までゆっくり味わえます。

私のように「外気浴が主役」というタイプのサウナーには、はっきりおすすめできます。逆に、内気浴中心・都市型サウナ中心なら優先度は下がります。そこは正直に。

3. 速乾タオル｜なくてもOK

よく「サ活の三種の神器」としてMOKUなどの速乾タオルが挙げられます。ただ正直に言うと、なくても大丈夫です！

理由はシンプルで、タオルが付いてくる施設が多いから。ホテルマウント富士の日帰りはタオル・バスタオル付きだし、SATOYAMA TERRACEもタオルセットは無料。

おちあいろうに至っては全部そろっています。なくてもいまのところ困っていません。

一方で、より道の湯のようにタオルが有料の施設もあるし、連泊のサ旅では毎日レンタルするより一枚持つ方が快適そうだ、とも感じています！

「サ旅で連泊する人・タオル有料の施設によく行く人」には価値がある、が現時点の正直な評価です！

定番として人気なのはMOKUのライトタオルです。

レンタルで済む？買うべき？（実際に行った施設の例）

巡ってきた施設の実例から、「借りられるもの・借りられないもの」の現実をまとめます。

見えてくる傾向はこうです。タオルは「付いてくる」施設が多い。ポンチョは「有料レンタル」が多い。ハットは「そもそも貸してない」ことが多い。だから買う順番は、ハット→ポンチョ→タオルなんです。

サウナグッズのよくある質問（FAQ）

手ぶらでもサウナは楽しめる？

楽しめます。タオル付き・アメニティ完備の施設も多いので、まずは手ぶらで行って、通ううちに「欲しい」と感じたものから揃えるのがおすすめです。

最初のひとつはどれがいい？

私のおすすめはサウナハットです。のぼせにくくなってサウナに長く入れるようになる実感があり、しかも貸してくれる施設が少ないので、持っている価値がいちばん高いです。

ポンチョはどんな人向け？

外気浴が好きな人向けです。絶景外気浴のサウナ（湖畔・山・屋上など）では体の冷えすぎを防いでくれて、ととのいタイムを長く楽しめます。都市型・内気浴中心なら急いで買わなくて大丈夫です。

まとめ：グッズは「必須」じゃない。でもハットは変わる

サウナグッズは全部揃えなくていい。レンタルや備え付けで足りることも多い。それでも、ハットは買ってよかったと胸を張って言えます。外気浴が好きならポンチョを次に。タオルは、あなたのサ活スタイル次第でゆっくり考えれば大丈夫です。

あなたのサ活が、もっと心地よくなりますように。最後まで読んでいただきありがとうございました！