こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

14時に入って、翌11時に出る。21時間で3,850円。しかもカレーは時間制限なしで食べ放題。——数字だけ並べると、ちょっと信じられない施設です。

今回は、東京・上野の「グランカスタマ上野店」。ネットカフェ・サウナ・カプセルホテルがひとつになった複合施設で、2026年10月5日（月）にカプセル泊で21時間過ごしてきました。

結論から言うと、サウナ施設として見ると普通、ネットカフェ複合として見るとコスパが突き抜けている一軒です。メトスのストーブは本当に良かった。ただ、浴室に休憩スペースがなく、脱衣所に無料の水もないので、サウナだけを目当てに行くと物足りないと思います。

「上野で安く泊まれて、サウナもある場所を探している」

「ネットカフェのサウナって、実際どうなの？」

「グランカスタマの水風呂って何℃？」

そんな人に向けて、行ってわかったことを全部書きました。

グランカスタマ上野店の場所・料金・アクセス

グランカスタマ上野店は、JR上野駅から徒歩3分、御徒町駅から徒歩4分にある、ネットカフェ・サウナ・カプセルホテルの複合施設です。24時間営業で、浴場は地下1階。旧店名は「カプセルネット おもてなしのお宿」です。

グランカスタマ上野の料金表（2026年10月・店頭の掲示より）

グランカスタマ上野店の料金は、使う場所と時間で決まります。店頭の料金表から、サウナ目当てで使いそうなものを抜き出しました。日帰りでお風呂だけなら、湯処のみ90分700円です。

※2026年10月に店頭で撮影した料金表より。週末（金曜18時〜日曜・祝日18時）はパック料金に330円加算。ラウンジの30分・60分コースでは湯処・シャワー・カレー食べ放題は使えません。会員は退店時に「料金最適プラン」が自動で適用されます。最新は公式サイト・店頭でご確認ください。

チェックインとタオル｜泊まるなら手ぶら、日帰りはタオル代を見込む

チェックインは、あっけないほど簡単でした。公式アプリで予約して行き、アプリの会員証を見せたら終わり。フロントでのやり取りはほぼありません。公式によると自動延長制で、延長してもフロントから連絡は来ないので、時間は自分で管理します。

タオルは、プランによって違うので注意が要ります。公式サイトには「バスタオル、館内着の無料レンタルが廃止されました。バスタオルのレンタルは150円」とあります（2026年10月時点）。紹介サイトの多くは「タオル無料」のままなので、それを見て手ぶらで行くと面食らいます。

ただし、僕が使ったカプセル宿泊プランには、バスタオル・フェイスタオル・館内着が全部付いていました。泊まるなら手ぶらでいい、日帰りならタオル代を見込む——そう覚えておけば間違いません。

なお、2023年6月に開業した「新館」は個室型のネットカフェで、公式サイトによると湯処・サウナ・カレー食べ放題はすべて本館での提供です。この記事のサウナ・水風呂・カプセルは、すべて本館のものです。

グランカスタマ上野のサウナはメトスのストーブ｜6席で夕方は混む

グランカスタマ上野店のサウナ室は、ドライサウナがひとつ。2段で6席ほど、温度計は85℃で、テレビと12分計があります。

いちばん良かったのは、ストーブがメトスだったことです。ネットカフェの風呂と聞くと、設備には期待しないもの。でも、サウナ専門メーカーのストーブがちゃんと入っていて、これが本当に良かった。「ネットカフェと侮るなかれ」の中身は、ここだと思います。

公式情報ではセルフロウリュができることになっていますが、今回は僕はやっていないので、感想は書けません。館内には「ロウリュ・熱波　無料」のポスターもあり、その日の提供時間が書き込まれる形でした。

グランカスタマ上野の混雑状況｜17時半は断念、21時はまし、朝6時は1人

グランカスタマ上野店の浴場は、時間帯で混み具合がまったく違いました。僕が21時間いて見たのは、こうです。

カラン8つ・セパレートなし・サウナ6席という規模なので、人が増えるとすぐ埋まります。ただ、サウナ室そのもので待ったことは一度もありません。混んで困るのは、洗い場と脱衣所です。

「混む施設」ではなく、「夕方を外せばいい施設」。これが、21時間いての結論です。

グランカスタマ上野の水風呂は14〜16℃｜朝6時は14℃まで下がっていた

グランカスタマ上野店の水風呂はひとつで、表示は夜21時ごろが16℃、翌朝6時ごろは14℃でした。しっかり冷えています。

事前に調べた資料では、14℃から24℃までバラバラでした。「水風呂が2つある」と書いている紹介サイトもありましたが、実際はひとつです。

ただ、体感は数字とは少し違います。人の出入りが多い時間は、数字ほど冷たく感じませんでした。同じ水風呂で2℃違ったのも、人の出入りで水温が変わるからだと思います（あくまで僕の見立てです）。

冷たい水風呂が目当てなら、朝6時ごろがいちばん。空いていて、水温も14℃まで下がっていました。夜でも、ネットカフェの付帯設備として見れば十分すぎる水風呂です。

グランカスタマ上野のととのい・休憩｜浴室には無く、休むのは脱衣所の椅子

グランカスタマ上野店の浴室には、休憩できる場所がありません。ととのいイスも、ベンチも、外気浴スペースもありません。サウナ目的で行くなら、いちばん先に知っておきたい点です。

僕は、水気をとってから脱衣所を出てすぐ左の椅子で休みました。座る場所はありますが、背もたれが壁なので硬く、身体を預けて放心する感じにはなりません。正直、ととのいスペースはないと思っていいです。

もうひとつ困ったのが、脱衣所に無料の水がないこと。無料の水とお茶があるのは2階のラウンジで、浴場は地下1階。一杯のために3フロア分を往復するのは、サウナの合間には現実的ではありません。

浴場の入口（暖簾）のすぐ横には自販機があり、天然水やアクエリアスが140円くらいから買えます。お金を払ってよければ、ここで1本買っておくのがいちばん早いです。

脱衣所にウォーターサーバーが1台あるだけで、この施設の体験はかなり変わると思いました。

グランカスタマ上野の食事｜カレー食べ放題は時間制限なし、炊き込みご飯カレーも

グランカスタマ上野店では、カレーが時間制限なし・追加料金なしで食べ放題です。2階のダイニングエリアで食べられます。これがうれしすぎて、めちゃくちゃ食べました。

白ごはんだけでなく、炊き込みご飯も食べ放題。つまり、炊き込みご飯にカレーをかけられます。これが思いのほか良くて、白米とは違う旨みが乗ります。時間制限がないので、サウナの前でもあとでも食べられるのもうれしいところです。

惜しかったのは、福神漬けがなかったこと。同じグループのカスタマカフェ大宮店には置いてあったので、上野店にも欲しかったです。

飲み物は、ラウンジのお茶と水が飲み放題。僕のときはワンドリンクが無料だったので、ファンタグレープをもらいました。

なお、カレーと炊き込みご飯の食べ放題は、カスタマカフェ・グランカスタマのグループ共通のサービスです。

グランカスタマ上野のラウンジ・漫画｜椅子が硬いのは寝かせないため？

グランカスタマ上野店のラウンジは2階にあり、綺麗で明るい空間でした。漫画も豊富で、今回は宇宙兄弟を読んで過ごしました。雑誌や新聞もあります（超絶個人的には、サウナの雑誌があったらうれしかった）。

14時のチェックイン時はかなり空いていて、夜に向かって人が増えていきました。それでも席が取れずに困ることは一度もなく、浴場と違ってラウンジの混雑は問題になりません。Wi-Fiも問題なく、電源もたくさんあるので、作業にも向いています。

気づいたのは、椅子が硬めで、どっしりしたタイプが多いこと。ソファタイプの席も硬めで、寝転ぶのは難しそうでした。

これは僕の勝手な想像ですが、ラウンジで寝られないようにしているのかもしれません。この施設には、カプセルという「寝るための場所」が別にあるからです。仮眠をとるならカプセル、起きて過ごすならラウンジという使い分けになります。

グランカスタマ上野の宿泊（カプセル）｜普通だけど、静かでよく眠れた

グランカスタマ上野店のカプセルは4階（男性専用フロア）にあり、今回泊まったのは「オールフラットタイプ」です。寝心地はごく普通のカプセルホテルと同じで、特別良くも悪くもありません。ただ、清潔感に問題はなく、静かで落ち着いて眠れました。

この3,850円で、14時から翌11時まで21時間いられます。1時間あたりにすると約183円。200円を切ります。

この施設の価値は、カプセルの質ではありません。その値段のなかに、サウナとカレーと漫画が全部入っていることです。寝床に過度な期待をしなければ、十分すぎると思います。

グランカスタマ上野のサウナを楽しむ入り方｜17時台を外して、朝6時も狙う

グランカスタマ上野店でサウナを楽しむコツは、17時台の浴場を外すことです。21時間いてわかったことから組むと、入り方はこうなります。

グランカスタマ上野はなぜ安い？安さを支える3つの仕組み

グランカスタマ上野店の安さには、公式情報から読み取れる理由があります。「この値段でカレー食べ放題にサウナまで付いて、大丈夫なの？」と気になる人もいると思うので、調べてみました。

ここで挙げる3つは、施設が「だから安い」と公表しているものではなく、公式情報をもとにした僕の見立てです。

① 1つの施設を、いろんな使い方で売っている

グランカスタマ上野店には、個室やラウンジでの滞在、カプセル宿泊、湯処だけの利用と、使い方がいくつも用意されています。同じお風呂やラウンジを、目的の違うたくさんの人で分け合う。だから1人あたりの料金を抑えられるのだと思います。17時半に浴場が混んでいたのも、裏を返せばそれだけ多くの人が使っているということです。

② 時間帯ごとのパックで、24時間を埋めている

グランカスタマ上野店の料金は、時間帯ごとのパックが中心です。朝のモーニングパック、休憩、仕事、終電後の宿泊代わりと、時間帯によって使う人が入れ替わるので、空いている時間が少なくなります。僕が泊まった14時〜翌11時の21時間も、このパックのひとつです。

③ 無料のカレーが「また来たい」をつくっている

グランカスタマ上野店のカレーは、コースを利用中なら追加料金なしで食べ放題です。さらに12時〜22時には日替わりの炊き込みご飯も出ています（数量限定）。施設にとっては大きくない負担で、利用者には「お得だった」という記憶が強く残る。それがリピーターを増やす仕組みになっているのだと思います。

グランカスタマ上野をお得に使うコツ｜入店前に無料の会員登録を

グランカスタマ上野店は、2026年7月9日から、会員なら退店時に滞在時間に合わせていちばん安い料金プランが自動で適用されるようになりました（公式は「料金最適プラン」と呼んでいます）。会員登録は無料で、当日でも登録できます。僕も公式アプリで予約して、アプリの会員証で入りました。

公式サイトには、新規会員登録で合計3回使える割引クーポンも載っています（1回目はパック料金200円引き、2回目は300円引き、3回目は500円引きなど）。

サウナ目当てでよく通うなら、上野店の湯処サブスク（男性月額9,250円・女性月額8,250円／税込）も選択肢です。1日1回90分で、湯処・ラウンジ・カレー食べ放題が使えて、フェイスタオルも付きます。通常の湯処は90分700円なので、男性なら月14回以上使えば元が取れる計算です。

※2026年10月時点の公式サイト・店頭の掲示をもとにしています。料金・サービス内容は変わることがあるので、最新は公式サイトでご確認ください。

グランカスタマ上野の惜しい点｜浴室に休憩場所と水がない

グランカスタマ上野店の惜しい点は、サウナのあとに休む場所と、無料で飲める水が浴室まわりにないことです。21時間いて気になったのは、次の6つでした。

日帰りで行くなら、タオルは自分で持っていくのが確実です。僕もサ旅には、薄くてすぐ乾くMOKUのタオルを色違いで何枚か持っていっています。

グランカスタマ上野のよくある質問（FAQ）

Q. グランカスタマ上野店の水風呂は何℃ですか？
A. 僕が見たときの表示は、夜21時ごろが16℃、翌朝6時ごろは14℃でした。水風呂はひとつです。紹介サイトでは14〜24℃と割れていますが、人の出入りで変わるようです。

Q. サウナは何℃ですか？
A. 温度計は85℃でした。ドライサウナが1つ、2段で6席ほど。ストーブはメトスです。

Q. ととのいイスや外気浴はありますか？
A. 浴室内にはどちらもありません。休むのは脱衣所を出てすぐ左の椅子で、背もたれが壁なので硬めです。

Q. いくらで入れますか？
A. 僕はカプセル宿泊プランで3,850円でした（2026年10月、14:00イン・11:00アウトの21時間）。店頭の料金表では、カプセル宿泊は男性3,850円・女性3,500円、日帰りなら湯処のみ90分700円です。

Q. タオルや館内着は付いていますか？
A. カプセル宿泊プランには、バスタオル・フェイスタオル・館内着が全部付いていました。公式サイトには「バスタオルのレンタルは150円」とあり（2026年10月時点）、プランによっては有料です。

Q. 何時ごろが空いていますか？
A. 僕が行った月曜は、17時30分の浴場が混みすぎて入るのをやめ、21時にはだいぶましに。翌朝6時ごろはサウナ室に1人だけで、水風呂も待たずに入れました。

Q. カレー食べ放題に時間制限はありますか？
A. ありません。追加料金もかからず、炊き込みご飯も食べ放題なので「炊き込みご飯カレー」もできます。

Q. 新館に泊まってもサウナに入れますか？
A. 公式サイトによると、湯処・サウナ・カレー食べ放題はすべて本館での提供です。新館（2023年6月開業）は個室型のネットカフェなので、サウナは本館で入ることになります。

グランカスタマ上野のまとめ（総合評価）

グランカスタマ上野店は、上野で安く泊まりたい人、カレーと漫画でだらだら過ごしたい人に、おすすめできる一軒でした。

逆に、ととのうことだけを目的に行くと物足りません。浴室に休憩スペースがなく、脱衣所に無料の水もないので、サウナ→水風呂→休憩→給水の流れが浴室だけでは完結しないからです。行くなら、17時台の浴場を外して、21時ごろと朝6時ごろを狙ってください。

ただ、ここを「サウナ施設」として採点するのは、たぶんフェアではありません。ここはネットカフェで、そこに本気のストーブが入っている場所です。

21時間3,850円で、メトスのサウナに入れて、カレーが食べ放題で、宇宙兄弟が読める。そう考えると、この点数以上に満足して帰りました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのサ活が、最高のものになりますように！

こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

10人入れるサウナ室に、2人。——祝日のお昼に、こんな贅沢があっていいんでしょうか。

今回は、長野市の「SAUNAGA（サウナガ）」。2026年4月にオープンした、会員制・完全予約制のサウナです。2026年10月12日（月・祝）の11時30分から、初回の100分で入ってきました。

新宿から高速バスに揺られて長野駅へ。そこから歩いて向かいました。わざわざ行く価値があったかというと——ありました。

結論から言うと、SAUNAGAは水風呂と外気浴の完成度が高い、静かにととのいたい人のためのサウナでした。

水風呂は15℃でぴたりと安定していて、いちばん低いときで14.8℃。秋の長野の外気浴は、小鳥のさえずりしか聞こえません。

「長野駅の近くで、ちゃんとしたサウナに入りたい」

「SAUNAGAって会員制だけど、初回でも行けるの？」

「SAUNAGAの水風呂って何℃？」

そんな人にはぜひ読んでほしい体験レビューです。

SAUNAGA（サウナガ）の場所・料金・アクセス

SAUNAGA（サウナガ）は、長野駅東口から徒歩約15分の場所にある、会員制・完全予約制のサウナです。2026年4月11日にオープンしました。建物は木造の宝形造（ほうぎょうづくり）の一軒家で、運営は長野市の株式会社SWAMPです。

SAUNAGAは、長野の中では珍しい「サウナ特化」の施設だと感じました。

行き方は、新宿から高速バスで長野駅まで3,900円でした。長野駅からは歩いて、15分くらい。公式の「徒歩約15分」どおりです。車なら長野駅から約5分で、駐車場が10台あります。

駅から少し歩くのには理由がありました。スタッフさんによると、駅に近いと騒音が課題になるので、あえて少しだけ離れた場所を選んだそうです。

料金は、僕が払った額と予約ページの表示が少し違います。僕はドリンク付きの初回セットで3,300円。予約ページには「初回100分3,000円」とあります。ドリンクを付けるかどうかの差なので、予約するときにプランの中身を確かめてください。

初回の予約は、公式サイトからしました。会員制と聞くと身構えますが、着いてからはスタッフさんがテキパキ説明してくれました。

スタッフさんはとても気さくで、向こうから話しかけてくれます。決済に少し時間がかかったときは、お詫びにとシールと飲み物をくださいました。こういうフレンドリーさは、また来たくなる理由になります。

SAUNAGAのサウナ｜温度計90℃、10人入れる部屋を2人で

SAUNAGAのサウナ室は10人ほど入れる広さで、僕が見た温度計は90℃でした。公式では「91〜93℃」とあり、ほんの少しだけ低めです。

同じ時間帯の利用者は、僕を入れて2人だけでした。10人入れる部屋に2人なので、めちゃくちゃ余裕があります。あまりに空いていたので、僕は寝転んでいました。

ストーブはメトスで、四角い形に石が山積みになっています。熱さが安定していて、ムラがありません。

体感はそこまで熱くないので、追い込みたいときはセルフロウリュを使いました。ロウリュの水はアロマ入りです。

サウナ室にはヒーリングミュージックが流れていて、とてもリラックスできました。公式のルールで、サウナ室は会話をしない「黙浴」です。

SAUNAGAの水風呂は15℃｜最低14.8℃、水流が静かで羽衣が崩れない

SAUNAGAの水風呂は15℃で安定していて、僕が見たいちばん低い表示は14.8℃でした。公式の「常に15℃」は、ほぼそのとおりです。

広さは6人ほど入れます。

いちばん驚いたのは、水の動きです。冷水は掛け流しなのに、とても静か。水流が起きにくいので、羽衣がいつまでも崩れません。

計算された水流なんだろうな、と思いました。掛け流しの水風呂は冷たさと引き換えに羽衣が剥がれがちですが、ここはその両方を取れています。

もうひとつ印象的なのが、底が体の形に合わせて窪んでいること。発想はすごく面白いです。

ただ、正直に書くと、結局体が浮いてしまうので、窪みはなくてもいいかなと感じました。

SAUNAGAの外気浴・休憩｜雑音ゼロと「追いガッシングシャワー」

SAUNAGAの外気浴スペースには、インフィニティチェアがたくさん並んでいて、ブレインスリープのベッドも1台あります。外気浴スペースには屋根があります。この日は同じ枠が2人だけだったので、スカスカでした。

10月の長野は、外気浴にちょうどいい気温です。聞こえるのは、小鳥のさえずりと、遠くを走る車の音だけ。雑音は一切ありません。

騒音を避けるために駅から少し離れた場所を選んだ、というスタッフさんの話は、この外気浴の静けさにつながっているのかもしれません。

休憩スペースには麦茶と味付きの塩が置いてあります。水分と塩分を同時に摂れるのが、地味にうれしいポイントでした（公式では「出汁塩」と呼んでいます）。

そして外気浴スペースの端には、ガッシングシャワーがあります。勢いよく冷水を浴びるシャワーで、公式によると長野市で初めて入れたものだそうです。

水風呂を出たあとに、追いでガッシングシャワーを浴びる。これをやったら、ととのい度がさらに一段上がりました。気持ち良すぎます。

SAUNAGAの館内・アメニティ｜清潔感は完璧、更衣室にも水

SAUNAGAの館内は、清潔感が完璧でした。オープンから半年ほどなので、どこも新しいです。

タオルはすべて用意されているので、手ぶらで行けます。シャンプー・リンス・ボディソープはもちろん、化粧水までそろっていて、ないものはありません。公式によると、バスセットはMARKS&WEB、アメニティは無印良品、ドライヤーはSALONIAです。

更衣室にもウォーターサーバーがあるので、着替えの前後にも水が飲めます。

僕の初回セットには、ドリンクが1本付いていました。KIMINOの「RINGO」という、りんごのスパークリングウォーター（果汁23%）です。

サウナを出てから飲みました。味は薄めのりんごスパークリング。すっきりしていますが、正直、僕はオロポのほうが好みでした。

SAUNAGAのグッズ｜レッサーパンダのサウナハットを5,900円で買った

SAUNAGAでは、公式キャラクター「サウナガくん」のグッズを店頭で売っています。サウナガくんは、レッサーパンダがモチーフのキャラクターです。

レッサーパンダの形をしたサウナハットが、めちゃくちゃ可愛い。気づいたら5,900円で買っていました（2026年10月）。

サウナハットとしては安くはありませんが、SAUNAGAに来た記念だと思えば納得です。

SAUNAGAのあとのサ飯｜明治亭 長野駅店のソースかつ丼

SAUNAGAのあとのサ飯は、長野駅に戻って「明治亭 長野駅店」でソースかつ丼を食べました。明治亭は、駒ヶ根発祥のソースかつ丼の有名店です。長野駅の駅ビル（MIDORI長野）に入っているので、帰りのバスや電車の前に寄れます。

頼んだのはノーマルのソースかつ丼で、1,860円（2026年10月）。祝日のお昼すぎで、待ち時間は7分ほどでした。

ソースが甘旨い。3セットととのったあとの体に、甘めのソースがしみます。

そして、つい一緒に頼んだ長野県産の「辛子丸茄子」。

辛すぎて、ぶっ飛びました。せっかく整えた自律神経が、一瞬でどこかへ行きました。辛いものが苦手な人は、少しずつどうぞ。

SAUNAGAのサウナを楽しむ入り方｜ロウリュ→水風呂→追いガッシング

SAUNAGAでいちばん効いたのは、水風呂のあとにガッシングシャワーを挟む流れでした。僕は100分でゆっくり3セット回しました。急がずに回せる、ちょうどいい長さです。

僕が入ったのは祝日の11時30分の枠で、同じ枠は2人だけでした。ほかの時間帯の混み具合は、今回は確かめていません。

SAUNAGAをお得に使うコツ｜初回体験から月額へ

SAUNAGAは会員制ですが、初回は体験として予約できます。予約ページによると、初回は100分3,000円、平日なら60分2,000円のクイックプランもあります。

2026年7月のプレスリリースでは、体験した当日に月額会員になると、体験料をキャッシュバックするキャンペーン（先着37名・BASE1を除く月額プランが対象）と、2か月目の会費無料が案内されていました。

地元の人や、長野によく来る人なら、初回で気に入ったらその場で入会するのがいちばん得です。

※2026年10月時点の予約ページと、2026年4月・7月のプレスリリースをもとにしています。キャンペーンは先着・期間限定のことがあるので、最新は公式サイトでご確認ください。

SAUNAGAの惜しい点｜サウナはもう少し熱くていい

SAUNAGAの惜しい点は、サウナの温度と、温かいお風呂がないことです。どれも「欲を言えば」のレベルですが、正直に書いておきます。

セルフロウリュで追い込むなら、頭を熱から守るサウナハットがあると、そのぶん長く入っていられます。サウナガくんのハットは店頭で売っているものなので、行く前に用意しておきたい人は通販でも探せます。

SAUNAGAのよくある質問（FAQ）

Q. SAUNAGAの水風呂は何℃ですか？
A. 僕が見たときは15℃で安定していて、いちばん低いときで14.8℃でした。公式は「常に15℃」としています。掛け流しなのに水流が静かで、羽衣が崩れません。

Q. SAUNAGAのサウナは何℃ですか？
A. 僕が見た温度計は90℃でした（公式は91〜93℃）。ストーブはメトスで、セルフロウリュができます。

Q. 会員じゃなくても入れますか？
A. 入れます。初回は体験として予約でき、予約ページでは100分3,000円、平日クイック60分2,000円です（2026年10月時点）。僕は公式サイトから予約して、ドリンク付きの初回セットで3,300円でした。着いてからはスタッフさんがテキパキ説明してくれます。

Q. 女性も利用できますか？
A. 女性の利用枠は限られています。公式では、火・木の9〜16時と、第2・第4日曜の16〜18時が女性枠です（2026年10月時点）。

Q. 長野駅からどうやって行きますか？
A. 長野駅東口から徒歩約15分、車で約5分です（駐車場10台）。僕は新宿から高速バスで長野駅まで行き（3,900円）、そこから歩いて15分くらいでした。スタッフさんによると、騒音を避けるためにあえて駅から少し離れた場所にしたそうです。

Q. 外気浴はありますか？
A. あります。屋根付きで、インフィニティチェアがたくさん並んでいて、ブレインスリープのベッドが1台、端にはガッシングシャワーもあります。

Q. SAUNAGAのあとのご飯はどこがいいですか？
A. 僕は長野駅に戻って、明治亭 長野駅店でソースかつ丼（1,860円）を食べました。祝日のお昼すぎで待ち時間は7分ほど、ソースが甘旨かったです。

Q. タオルやアメニティは必要ですか？
A. 手ぶらで大丈夫です。タオルはすべて用意されていて、シャンプー・リンス・ボディソープ、化粧水までそろっています。更衣室にはウォーターサーバーもあります。

SAUNAGAのまとめ（総合評価）

SAUNAGAは、長野で静かにととのいたい人に、自信を持っておすすめできる一軒でした。長野の中では珍しいサウナ特化の施設なので、サウナそのものを目的に長野へ行く人にこそ行ってほしいです。

15℃で安定した水風呂、雑音のない外気浴、そして水風呂のあとの追いガッシングシャワー。ととのうための流れが、最初から設計されているサウナです。100分でゆっくり3セット回して、長野駅で明治亭のソースかつ丼まで食べれば、長野のサ旅として、いい半日の過ごし方になります。

サウナがもう少し熱ければ、温かいお風呂があれば、と欲を言えばきりがありません。でも、10人入れるサウナ室で寝転んで、小鳥の声を聞きながら外気浴をする——この贅沢は、会員制・完全予約制だからこそだと思います。

長野まで来たなら、一泊してゆっくり回るのもおすすめです。僕はこの日の夜、長野駅から歩いて7〜8分のホテルナガノアベニューに泊まり、温度計100℃の大浴場サウナでもう一度ととのいました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのサ活が、最高のものになりますように！