青森サウナ旅のモデルコース！1泊2日でねぶたサウナと十和田湖巡り

こんにちは！ひとりのサウナ時間を大切にするりひとです。

今回は、レビューではなくサ旅の記録（日記）を書かせてください。

「青森でサウナ旅をしてみたい。でも、どう回れば効率よく整えるのか、スケジュールの組み方がわからない」

そんな人に向けて、僕が実際に巡ったルートを、タイムスケジュールごと公開します。

行ってきたのは、2026年6月。7時25分発のJALで羽田を発ち、うとうとしているうちに——気づけば8時35分、もう青森の地に降り立っていました。早起きはしんどい。でも、この日から始まる旅を思えば、眠気なんて一瞬で吹き飛びました。

きっかけは、サウナシュラン2024にノミネートされた「青森ねぶたサウナ」に、どうしても入りたかったこと。

でも、せっかく初めての青森に来たなら、サウナだけじゃもったいない。レンタカーを借りて、行きたいサウナとサ飯と絶景を気ままに巡ろう。

そう決めて、大学時代の友人を引っ張り出しました。結果は、たった1泊2日とは思えない、濃すぎる旅になりました。どうぞ最後までお付き合いください。

青森空港から、レンタカーで。気づけばぐるっと一周

空港でレンタカーを受け取って、いざ出発。行きたい場所を地図につないでいったら結果的に、青森空港を起点に県内をぐるっと一周する形になっていました（狙ったわけじゃなく、たまたまです）。

公共交通だけだと、絶対に組めなかったこのルート。レンタカーがあったからこその、自由気ままなサ旅でした。ちなみに僕は、初日9時受け取り・翌日20時返却で青森空港のレンタカーを予約しておきました。これくらいの枠があると、1泊2日でも余裕をもって一周できます。

実際のタイムスケジュール（1泊2日）

スケジュールの組み方に迷っている人向けに、僕が実際に動いた流れをそのまま載せておきます。朝イチ着＆最終便発の、なかなか欲張りな日程です。

それでは、ここからは一日の流れを、たっぷりの思い出とともに振り返ります。

1日目｜朝イチ青森、絶景とサ飯からエンジン全開

鶴の舞橋｜橋を渡れば、岩木山がどこまでも綺麗

ハンドルを握って最初に向かったのは、鶴田町の「鶴の舞橋」。朝イチで着いたばかり、いきなりサウナに直行する手もあったけれど——まずは青森の空気を、思いきり吸い込みたかったんです。

この日は、気持ちのいい晴れ。全長300メートル、日本一長い木造の三連太鼓橋を、実際に渡ってみました。一歩ずつ進むたびに視界が開けて、津軽富士見湖の向こうに岩木山（津軽富士）が、めちゃくちゃ綺麗に見える。湖面にもくっきりとその姿が映り込んで、思わず立ち止まって見入ってしまいました。朝の澄んだ空気、風の音、水の匂い。「あぁ、本当に青森に来たんだ」。旅のスイッチが、カチッと入った瞬間でした。

のっけ丼｜市場で作る、世界に一つの海鮮丼

湖で心を整えたら、今度はお腹が騒ぎ出す。お昼は、青森市の青森魚菜センター（古川市場）へ。お目当ては、名物「のっけ丼」です。

このシステムが、もう楽しい。食事券を買って、ごはんの器を片手に市場をぶらぶら。気になった海鮮を、一枚、また一枚と自分でのせていく。大間のマグロ、中トロ、かまとろ、赤エビ、筋子、いしだい……選んでいる時間がそのまま遊びで、器の上はみるみる豪華に。

そして、味のレベルが高い。大間のマグロは一切れがとにかく大きく、かまとろはとろけ、中トロは肉厚。極めつけが赤エビで、今まで見たことのない大きさで、身はプリップリ。数ある海鮮丼の中でも、間違いなくハイクオリティでした。お昼からこの贅沢、青森、本気を出すのが早すぎる。

三沢「青森屋」へ｜館内を歩いているだけで、もうお祭り

のっけ丼でお腹を満たしたら、東へひた走り。15時、いよいよチェックイン。今回の本命、三沢の「青森屋 by 星野リゾート」です。

ここ、とにかく館内が”お祭り”なんです。ねぶたや祭りの装飾がそこかしこに溢れていて、廊下を歩いているだけで楽しい。テンションは一気に最高潮。極めつけは、蛇口をひねるとりんごジュースが出てくる仕掛け。これがうれしくて、僕は2日間でたぶん10杯くらい飲みました（笑）。いい大人が二人、子どもみたいにはしゃいでしまいました。

青森ねぶたサウナ｜祭りの”ど真ん中”で、整う

そして、いよいよ。ずっと憧れていた青森ねぶたサウナへ足を踏み入れます。ドアを開けてまず目に飛び込んでくるのが、正面に鎮座する本物の大迫力ねぶた。今にも動き出しそうな極彩色を前に、座っているだけで圧倒されます。

そして、噂のオートロウリュ。ねぶたの祭囃子が鳴り出した次の瞬間、天井から水が「ブシャーッ」。サウナ室にお囃子の音が響きわたったとき、ふとスパメッツァ仙台のサウナを思い出しました。音とロウリュが融合する演出は、やっぱり何度味わっても楽しい。湯気の向こうでねぶたがこちらを見下ろしていて、これはもう、サウナじゃない。ねぶた祭の、ど真ん中です。温度は90℃いかないくらいで熱すぎないのに、ロウリュが効いて体感は一気に跳ね上がる。サウナでこんなに高揚したのは、生まれて初めてでした。

火照った体で外に出れば、目の前にすぐ水風呂。これがまた良くて、しっかり冷たいのに、肌に刺さるような痛さがない。水質がいいんでしょうね、気持ちよすぎて1周目から2分近くも沈んでいました。その先には、開放的な露天「浮湯」。サウナ→水風呂→外気浴の動線が、これ以上ないほど完璧でした。

赤のれんの上ばら焼き定食｜サウナ後の夕食は、白米泥棒

ひと汗かいて整ったら、夕食にいったん外へ。向かったのは、ばら焼き発祥の店・赤のれん（三沢）。注文は上ばら焼き定食（1,300円）です。

ここは目の前の鉄板で、焼きながら食べるスタイル。だから最後の一口まで、ずっと熱々なんです。牛バラ肉と玉ねぎに甘いタレが香ばしく絡んだ瞬間の香りだけで、もうごはんが進む。

しかも面白いのが、食べ進めるほどタレが煮詰まって、後半は味がぐっと濃厚に。

一皿の中で味の変化まで楽しめて、最後まで飽きません。

完全な白米泥棒で、ごはんは普通サイズでも大盛りクラス。サウナで整えた体に、濃いめの甘ダレがしみわたって、見事に満腹＆大満足でした。

みちのく祭りや｜夜は、本物の祭りで叫ぶ

ばら焼きでお腹を満たして宿に戻れば、いよいよ夜のメインイベント。館内のお祭りライブ「みちのく祭りや」へ、21時の回に飛び込みました。演者さんの熱気とパフォーマンスに、気づけば前のめり。そしてとんでもなくでかいねぶたが、目の前を練り歩く——この迫力は、もう体で浴びるしかない。フィナーレはみんなで「ラッセーラー、ラッセーラー！」。気づけば僕も友人も、声を張り上げて踊っていました。

祭りの熱が冷めやらぬまま、22時を過ぎてからもう一度サウナへ。夜遅い時間は人も少なくて、ライトアップされた露天をほぼ独り占め。整えて、祭りで叫んで、また整う。こんなに贅沢な夜があっていいんだろうか、と畳の部屋でしみじみしました。

2日目｜雨。貸切の十和田湖へダイブ

明けて2日目。カーテンを開けると、外はあいにくの雨。昨日の晴天が嘘みたいです。でも、この雨が——のちに最高の思い出に化けるとは、このときは思いもしませんでした。

十和田サウナ｜雨の十和田湖に、ドボン

朝ウナでもうひと整いしてチェックアウト。予約した12時に合わせて、車は十和田湖へ南下。今回いちばんの”挑戦”、湖畔の貸切アウトドアサウナ「十和田サウナ」です。降りしきる雨に、車の中では正直「ついてないなぁ」とぼやいていました。——でも、これが結果的に、最高の思い出になるんだから旅はわからない。

バレルサウナの中では、薪がパチパチ、パチパチと燃えている（ストーブはハルビア製で、なんと約40万円とのこと）。木の香りと炎の音に包まれて、しっかり熱くなったら——目の前の十和田湖に、そのままドボン。人工の水風呂では絶対に味わえない、大自然に丸ごと抱かれる開放感。湖面を雨粒が叩く音、立ちのぼる靄、しっとりと濡れた緑。雨の十和田湖が、むしろ幻想的すぎた。完全貸切だから、ロウリュも湖ダイブも、ぜんぶ自分たちのペースです。

接客してくれたお兄さんが、実はオーナーさんでした。テントサウナから始めて、わざわざロシアからバレルを輸入した話を、楽しそうに聞かせてくれて。その語り口からサウナへの愛があふれていて、この一軒の居心地のよさの理由が、すとんと腑に落ちました。

もりたのヒメマス｜十和田湖の恵みを、お造りで

湖で冷やした体を引き上げたら、十和田湖の「お土産とお食事の店 もりた」へ。お目当ては、十和田湖名物のヒメマスのお刺身です。

ひとくち食べて、思わず唸りました。クセはまるでなく、上品で、ねっとりとした甘み。しかも一匹とは思えないほど身の量がたっぷりで、二人で分けてちょうどいいくらい。さっきまで整っていた、あの湖の魚だと思うと、感慨もひとしおです。ここでも名物のばら焼き定食をいただいて、青森のサ飯の打率の高さに、もう完全に脱帽。湖で整えて、湖の幸で満たされる——こんな贅沢な巡り合わせ、そうそうありません。

そして締めへ｜弘前の名湯から、最終便で東京へ

三世寺温泉｜500円のローカル名湯で、旅を締める

日も傾きはじめ、車は弘前方面へ。旅の締めに選んだのは、地元密着の日帰り温泉「三世寺温泉」です。リニューアルされたばかりのピカピカの館内に、ストーブがしっかり効いた熱々サウナとキンキンのかけ流し水風呂、そして源泉かけ流しの温泉。外気浴スペースはないけれど、水風呂横の椅子に腰かければ、熱々と冷たさの落差だけでちゃんと整う。これで入浴料はたったの500円。最後の最後まで、青森のふところの深さに驚かされました。

そして、まさかの不意打ちが待っていました。館内の自販機で見つけた「ふるふるシェイカー」のグレープ味。懐かしさに負けてつい買って、ひとくち飲んだ瞬間——小学校の頃、プール終わりに必ず飲んでいたあの記憶が、ブワッと蘇ってきた。初めて来たはずの青森の、知らない町の温泉で、なぜか胸の奥がきゅっと懐かしくなる。サウナで整えた頭に、思い出までしみてきて、ひとり静かにじーんとしてしまいました。

青森空港へ｜最終便、名残惜しい帰り道

整いきった体でレンタカーを返し、向かうは青森空港。乗るのは、20時45分発、その日の最終便です。朝イチに降り立ってから、ほんの1泊2日。なのに、振り返れば信じられないくらいの密度でした。

最後は味噌カレー牛乳ラーメンを食べて青森は以上。

窓の外に流れる夜の景色を眺めながら、心の底から「まだ帰りたくないなぁ」。サウナ、サ飯、絶景、祭り、そして人のあたたかさ。初めての青森に、すっかり恋をして帰る1泊2日でした。

巡った3サウナを、ひと目で比較

施設	エリア	タイプ	水風呂	予約
青森屋	三沢	宿泊リゾート	痛くない極上水質	楽天・じゃらん
十和田サウナ	十和田湖	貸切アウトドア	十和田湖そのもの	アソビュー
三世寺温泉	弘前	日帰り温泉	キンキンかけ流し	不要（500円）

3軒とも、それぞれの記事で詳しくレビューしています。気になった施設は、ぜひのぞいてみてください。

各施設・スポットの基本情報

計画に使えるよう、巡った施設・スポットの基本情報をまとめておきます（料金・営業時間・定休日は変動するので、最新は各公式でご確認ください）。

正直、移動は「レンタカー」が大正解だった

今回の旅で痛感したのは、青森は、とにかく広いということ。空港→鶴田町→青森市→三沢→十和田湖→弘前→空港と県内をぐるっと回るこのルート、公共交通だけではまず組めません。十和田湖や奥入瀬はバスの本数も限られます。

でも、レンタカーがあれば、絶景もサ飯もサウナも、全部つなげて自由に回れる。そして何より、運転している時間そのものが気持ちよかった。青森は、どこを走ってもとにかく緑が広がっている。深い森の中を抜けたかと思えば、次は田んぼに囲まれたまっすぐな道。奥入瀬渓流沿いなんて、ハンドルを握っているだけで心が洗われました。サウナの外でも、ずっと自然に触れていられる——それが青森サ旅の、いちばんの贅沢だったかもしれません。朝イチ着→最終便発で詰め込むなら、車は必須級。空港で借りてしまうのがいちばんラクです。

移動時間＆距離の目安（計画の肝）

このルートでいちばん大事なのが、区間ごとの移動時間を頭に入れておくこと。サウナの予約時間（とくに十和田サウナの12時）から逆算してスケジュールを組むと、慌てずに回れます。僕が実際に走った区間の目安がこちら。

区間	距離（目安）	車での所要（目安）
青森空港 → 鶴の舞橋（鶴田町）	約30km	約45分
鶴の舞橋 → 青森市（古川市場）	約40km	約1時間
青森市 → 三沢（青森屋）	約60km	約1時間15分
三沢 → 十和田湖（赤のれん経由）	約70km	約1時間30分
十和田湖 → 弘前（三世寺温泉）	約55km	約1時間30分
弘前 → 青森空港	約40km	約50分

※あくまで目安です。時間帯・ルート・季節で変わります（とくに十和田湖周辺は山道でカーブが多いので、時間に余裕を）。2日間の運転は合計でおよそ6〜7時間。距離はありますが、景色がいいので退屈しませんでした。

予約・計画のコツ

「どこを、いつ予約しておけばいいの？」——僕が実際にやって”正解だった”段取りを、まとめておきます。

持ち物リスト

屋外・熱々サウナで活躍するサウナポンチョとサウナハットは、サ旅のお供に一枚あると便利です。

水風呂を何度も往復するサ旅では、吸水性のいいサウナタオルも活躍。今治のMOKUタオルは薄手で軽く、かさばりません。

家でも青森の味を｜お取り寄せ

旅から帰っても、あの味が恋しい。青森グルメはお取り寄せでも楽しめます。旅の余韻に、ぜひ。

よくある質問（FAQ）

Q. 何泊あれば回れますか？
A. 1泊2日でも一周できます。僕は朝イチの飛行機で青森入りし、最終便で帰る弾丸スケジュールでした（本記事のタイムスケジュール参照）。青森空港を起点にレンタカーで回るのがコツです。

Q. レンタカーなしでも行けますか？
A. 不可能ではありませんが、十和田湖や奥入瀬はバスの本数が限られます。今回のように県内を一周するなら、レンタカーが断然おすすめです。

Q. 水着は必要ですか？
A. 十和田サウナは水着必須です（タオル・バスローブ・水は用意あり）。忘れると入れないので必ず持参を。

Q. サウナ以外の見どころは？
A. 鶴の舞橋（岩木山を映す絶景。橋も実際に渡れます）、青森魚菜センターののっけ丼、十和田湖・奥入瀬渓流など。サウナと観光・サ飯をセットで楽しめるのが、青森サ旅の魅力です。

旅を終えて

朝イチの飛行機で降り立って、最終便で帰る。たった1泊2日。

なのに、ねぶたの熱気、湖にダイブする開放感、ローカル名湯のあたたかさ、そして絶品のサ飯。

どこを切り取っても、もう一度味わいたい瞬間ばかりでした。詰め込んだはずなのに、不思議とせかせかしていなくて、ずっと心が満たされていた。

きっと、青森という土地そのものが、おおらかだからだと思います。

僕がこうやって遠くまでサウナを巡るのは、たぶん「整う」のその先に、その土地の空気や食や人が全部くっついてくるからです。

ねぶたの祭囃子の中で汗をかいて、雨の十和田湖に飛び込んで、知らない町の温泉でふるふるシェイカーに泣きそうになる。

サウナを軸に旅をすると、ただの観光では届かない深さで、その土地が体に染み込んでくる。青森は、その”染み込み”がとびきり濃かった。帰りの機内で、もう次にいつ来ようかと考えている自分がいました。

青森でサウナ旅を考えている人は、ぜひこの「鶴の舞橋 → のっけ丼 → 青森屋 → 十和田サウナ → 三世寺温泉」のルートと、上のタイムスケジュールを参考にしてみてください。きっと、青森を好きになって帰ってこられます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。次のサ旅でも、また会いましょう！